便秘吃香蕉真的有效果嗎？便秘患者的飲食建議
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博禾醫(yī)生
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便秘吃香蕉管用嗎？如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，很多人就會(huì)認(rèn)為只要吃香蕉就可以緩解，真的是這樣嗎？事實(shí)上，許多人不知道便秘飲食中的許多誤解。今天介紹便秘后如何吃。
便秘吃什么管用
泡菜。乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分為動(dòng)物性和植物性兩種，能預(yù)防便秘的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢叩哪退嵝原h(huán)境能活到腸道，起到作用，而后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
韭菜。粗纖維多，堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，有助于痔瘡便秘者。
蘆薈汁?？崭箷r(shí)喝一杯蘆薈汁。蘆薈中的單糖確實(shí)有助于腸胃蠕動(dòng)，維持腸道內(nèi)益菌叢的生長(zhǎng)。
花椒。腸道中的維生素C是乳酸菌的食物之一，可以增加益生菌的數(shù)量，間接預(yù)防便秘。富含維生素c的食物有棗、橙、綠葉蔬菜等。
土豆。馬鈴薯本身是高纖維素的食物，適當(dāng)服用可以緩解便秘。
有機(jī)醋。有機(jī)醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝有助減肥。有機(jī)醋是以有機(jī)糧食、有機(jī)糖、有機(jī)酒等原料經(jīng)醋酸菌發(fā)酵釀制而成的。有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值，也許可以改變腸道菌叢的生長(zhǎng)，這個(gè)原理和乳酸菌一樣。
黑木耳。黑木耳所含物質(zhì)能抑制血小板凝聚，不僅能降低膽固醇，還有利于心腦血管疾病。黑木耳所含的膠質(zhì)有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)通過吸附和聚集排出體外，達(dá)到清潔腸胃的效果。
玫瑰花茶。每天喝一杯玫瑰茶，潤(rùn)腸通便玫瑰花含有豐富的維生素a、c、b、e、k、單寧酸，有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)，消除疲勞和傷口愈合。
飲食的常見誤解是什么？
便秘的飲食誤區(qū)
多吃香蕉。香蕉有助于潤(rùn)腸、通便，也是改善便秘的高度評(píng)價(jià)食物。只有熟香蕉才有通便效果，熟香蕉不僅不能改善便秘，還會(huì)加重便秘。
粗米。富含維生素B和礦物質(zhì)等美膚營(yíng)養(yǎng)素的糙米，同時(shí)也含有很多非水溶性纖維。而且也會(huì)造成腸胃不適。如果你平時(shí)感到脾胃虛弱，你可以做粗米粥或者吃一些容易消化的雷子或大麥。
吃清淡不吃油。很多人認(rèn)為自己便秘是因?yàn)榇篝~肉吃得太多，為了改善便秘而吃了特別的素。其實(shí)便秘者需要多吃油，特別是香油，有助于改善便秘。因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。
魔芋。魔芋原本含有的葡萄甘露聚糖是水溶性纖維，但由于制作過程中添加氫氧化鈣等凝固劑，已經(jīng)變成了不溶性纖維，不能像水溶性纖維一樣被腸道消化。
不吃肉。有些人認(rèn)為不吃肉有助于緩解便秘。事實(shí)上，不吃肉會(huì)加重便秘。這是因?yàn)槟c胃運(yùn)動(dòng)也需要?jiǎng)恿?，正常飲食是保證正常運(yùn)行的基本動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢棄物很難排出體外。
從這個(gè)角度來看，烹飪便秘的飲食也很講究哦。
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