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控制血壓飲食安排是首位 高血壓吃什么食物好

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #高血壓 #血壓 #高血壓吃什么

高血壓日?？刂蒲獕汉惋嬍秤泻苊芮械年P系，必須要多注意合理安排飲食，這樣對血壓的控制才會有所幫助。在這里，就來為大家介紹一下高血壓患者應該怎么吃最有好處吧。

高血壓飲食建議

三高人健康地點亮紅燈，與喜歡油炸、甜食、肉少、粗細、高熱量、高鹽等飲食習慣密切相關。肥胖是三高癥的高危因素，減肥可以減少上述疾病的危險，促進血壓、血液粘稠度的下降，提高周圍組織對胰島素的敏感性，改善胰島素的抵抗狀態(tài)。

主食攝取必須追求粗色，吃碳水化合物，維持長期健康。粗是指多吃玉米、全麥、紅薯等含有食物纖維的食物。膳食纖維可以減少糖的吸收，具有降低血糖的作用；其次，膳食纖維通過吸附膽汁酸和脂肪來降低吸收率，有助于降低血脂。

飲食治療應適量控制能量和鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝取水平，控制體重，防止肥胖，改正利尿鈉，調節(jié)血容，保護心、腦、腎血管系統(tǒng)功能。采用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質和能量飲食。

接下來，讓我們看看哪些食物適合高血壓患者。

高血壓吃什么水果和茶

山楂:實驗表明山楂浸出液有緩慢降低血壓的作用。每天用新鮮的山楂10個，粉碎后加入適量的冰糖，用水煎茶喝。

普洱茶:早上喝熱水清腸胃，早飯后30分鐘喝普洱茶。

梨：鮮梨適宜高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸者經常食用，有降壓、清熱、鎮(zhèn)靜作用。

荷葉茶：鮮荷葉洗凈切碎，加水適量煎湯，代茶頻飲蓮心茶蓮子心12克，沸水沖泡代茶飲。

葡萄：葡萄含鉀鹽豐富而含鈉量較低，這對高血壓之人頗為適宜。

高血壓患者的具體飲食可咨詢相關醫(yī)生。

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