心情不好吃什么？六種食物告別青瘦蘑菇
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
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心情不好吃的食物是什么？人是感性的動(dòng)物，心情從晴天轉(zhuǎn)向陰天往往是瞬間的事情。而對(duì)于心情的緩解，很多人會(huì)選擇吃東西。其實(shí)，有些食物確實(shí)是可以讓人開(kāi)心的，比如香蕉、牛奶、巧克力就可以讓你告別“藍(lán)瘦香菇”。
6種快樂(lè)的食物告別藍(lán)瘦香菇
1、香蕉
香蕉含有生物堿，能激發(fā)精神，提高自信。并且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來(lái)源之一，有助于大腦制造血清素，減少憂(yōu)郁的發(fā)生，下午吃飯和早餐吃香蕉有助于達(dá)到一天的水果量。
2、巧克力
吃巧克力讓人心情愉悅，這是因?yàn)榍煽肆υ谀X中釋放復(fù)合胺。復(fù)合胺由色氨酸組成，人體本身無(wú)法制造，只能從外界食物中獲得。巧克力本身的色氨酸含量不高，但含有大量的糖，可以誘發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞，剩下的色氨酸進(jìn)入大腦，合成復(fù)合胺。復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵上會(huì)對(duì)人的感情產(chǎn)生積極的影響，有助于消除抑郁癥。
3、牛奶
體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過(guò)度興奮的狀態(tài)。孩子缺鈣會(huì)哭，大人缺鈣容易生氣，情緒難以控制。缺鈣會(huì)加劇失眠，睡眠不好時(shí)脾氣不好，牛奶是鈣的最佳來(lái)源，每天早上喝新鮮牛奶，下午喝酸奶，也是快樂(lè)的來(lái)源。
4、柚子
柚子中豐富多彩的維生素C不但能維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，維生素C還能抵抗壓力。最重要的是，在制造多巴胺和腎上腺素時(shí)，維生素C是重要的成分之一。
5、深海魚(yú)
研究表明，世界上住在海邊的人很開(kāi)心。這不僅是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，更是因?yàn)樽≡诤＿叺娜私?jīng)常吃深海魚(yú)。哈佛大學(xué)的科學(xué)研究人員指出，海魚(yú)中的OMEGA-3脂肪酸具有碳酸鋰等常用抗抑郁藥物的效果，可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，提高血清素的分泌。
6、全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員說(shuō)，吃面食、點(diǎn)心等食物作為抑郁劑是有科學(xué)依據(jù)的。
食物雖然很開(kāi)心，但更重要的是要學(xué)會(huì)烹飪自己的心情。經(jīng)常憂(yōu)郁，心情不愉快也不利于健康。
心情不好的身體容易生病
生氣、興奮:誘發(fā)皮膚病
專(zhuān)家表示，許多皮膚與心情有關(guān)，人心情不好或情緒不穩(wěn)定時(shí)，內(nèi)分泌受到影響，免疫功能紊亂，皮膚免疫力下降神經(jīng)性皮炎的主要誘因是情緒變動(dòng)、精神過(guò)度緊張、不安和生活環(huán)境的突然變化。中醫(yī)理論上，喜歡生氣，容易興奮，肝火旺盛，肝氣郁結(jié)，血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)失調(diào)，凝固在皮膚上。
抑郁、不安、悲傷:患心臟病的概率
心臟病的發(fā)病原因相當(dāng)復(fù)雜，其中心理因素對(duì)心臟病的發(fā)生起著不容忽視的作用。有研究指出，抑郁和不安可以提高血壓，影響心律，改變血凝狀況，提高體內(nèi)胰島素指標(biāo)和膽固醇指標(biāo)。悲傷對(duì)心臟的危害最大，在這種感情中，身體會(huì)分泌大量的壓力荷爾蒙，心跳加速，動(dòng)脈收緊，出現(xiàn)胸痛、呼吸和休克等心臟病癥狀。
憤怒、抑郁、憤怒:容易致癌
癌癥是慢性病，與人的內(nèi)在功能障礙有關(guān)，正好人的感情和個(gè)性直接影響人的內(nèi)在功能。據(jù)專(zhuān)家介紹，不良的個(gè)性和感情是癌癥開(kāi)始和發(fā)展過(guò)程中的危險(xiǎn)因素之一。調(diào)查顯示，個(gè)性急躁易怒的男性容易得食道癌，喜歡呼吸，自我壓抑，容易得乳腺癌和胃癌。
人活在這個(gè)世界上，轉(zhuǎn)眼幾十年，想想，其實(shí)沒(méi)有不能去的障礙，沒(méi)有不能放的事情，快樂(lè)，吃好吃的食物，做喜歡的事情不是很好嗎？
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