心情不好吃什么？六種食物告別青瘦蘑菇

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

533次瀏覽發(fā)布時間：2021-09-27 17:00:44

關(guān)鍵詞： #心情 #心情不好

心情不好吃的食物是什么？人是感性的動物，心情從晴天轉(zhuǎn)向陰天往往是瞬間的事情。而對于心情的緩解，很多人會選擇吃東西。其實，有些食物確實是可以讓人開心的，比如香蕉、牛奶、巧克力就可以讓你告別“藍瘦香菇”。

6種快樂的食物告別藍瘦香菇

1、香蕉

香蕉含有生物堿，能激發(fā)精神，提高自信。并且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，有助于大腦制造血清素，減少憂郁的發(fā)生，下午吃飯和早餐吃香蕉有助于達到一天的水果量。

2、巧克力

吃巧克力讓人心情愉悅，這是因為巧克力在腦中釋放復(fù)合胺。復(fù)合胺由色氨酸組成，人體本身無法制造，只能從外界食物中獲得。巧克力本身的色氨酸含量不高，但含有大量的糖，可以誘發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞，剩下的色氨酸進入大腦，合成復(fù)合胺。復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵上會對人的感情產(chǎn)生積極的影響，有助于消除抑郁癥。

3、牛奶

體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。孩子缺鈣會哭，大人缺鈣容易生氣，情緒難以控制。缺鈣會加劇失眠，睡眠不好時脾氣不好，牛奶是鈣的最佳來源，每天早上喝新鮮牛奶，下午喝酸奶，也是快樂的來源。

4、柚子

柚子中豐富多彩的維生素C不但能維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，維生素C還能抵抗壓力。最重要的是，在制造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要的成分之一。

5、深海魚

研究表明，世界上住在海邊的人很開心。這不僅是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經(jīng)常吃深海魚。哈佛大學(xué)的科學(xué)研究人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸具有碳酸鋰等常用抗抑郁藥物的效果，可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，提高血清素的分泌。

6、全麥面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員說，吃面食、點心等食物作為抑郁劑是有科學(xué)依據(jù)的。

食物雖然很開心，但更重要的是要學(xué)會烹飪自己的心情。經(jīng)常憂郁，心情不愉快也不利于健康。

心情不好的身體容易生病

生氣、興奮:誘發(fā)皮膚病

專家表示，許多皮膚與心情有關(guān)，人心情不好或情緒不穩(wěn)定時，內(nèi)分泌受到影響，免疫功能紊亂，皮膚免疫力下降神經(jīng)性皮炎的主要誘因是情緒變動、精神過度緊張、不安和生活環(huán)境的突然變化。中醫(yī)理論上，喜歡生氣，容易興奮，肝火旺盛，肝氣郁結(jié)，血氣運轉(zhuǎn)失調(diào)，凝固在皮膚上。

抑郁、不安、悲傷:患心臟病的概率

心臟病的發(fā)病原因相當復(fù)雜，其中心理因素對心臟病的發(fā)生起著不容忽視的作用。有研究指出，抑郁和不安可以提高血壓，影響心律，改變血凝狀況，提高體內(nèi)胰島素指標和膽固醇指標。悲傷對心臟的危害最大，在這種感情中，身體會分泌大量的壓力荷爾蒙，心跳加速，動脈收緊，出現(xiàn)胸痛、呼吸和休克等心臟病癥狀。

憤怒、抑郁、憤怒:容易致癌

癌癥是慢性病，與人的內(nèi)在功能障礙有關(guān)，正好人的感情和個性直接影響人的內(nèi)在功能。據(jù)專家介紹，不良的個性和感情是癌癥開始和發(fā)展過程中的危險因素之一。調(diào)查顯示，個性急躁易怒的男性容易得食道癌，喜歡呼吸，自我壓抑，容易得乳腺癌和胃癌。

人活在這個世界上，轉(zhuǎn)眼幾十年，想想，其實沒有不能去的障礙，沒有不能放的事情，快樂，吃好吃的食物，做喜歡的事情不是很好嗎？

心情食物

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