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補血只能吃肉類嗎？盤點七種最平民的補血食物

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

311次瀏覽發(fā)布時間：2021-09-27 17:00:58

關鍵詞： #補血 #食物

只有肉類食物能補血嗎？其實想要補血，可以選擇的食材范圍是很廣的，并不局限于肉類食物。今天為大家盤點的是補血最平民的食物是什么，快點一起理解吧。

7大平民食物可補血

菠菜。著名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以說是補血蔬菜中的重要食物。

烹飪。蔬菜的顏色像頭發(fā)一樣黑，質地又粗又滑，含有鐵質可以補血，經(jīng)常吃可以黑，女性用蔬菜煮湯做蔬菜，用于補血。

豬肝。女性在月經(jīng)前吃豬肝有補血的作用，月經(jīng)期間吃豬肝是有效的下血，使我們身體的經(jīng)血完全排出。

竹筍。竹筍是非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，肉質柔軟易消化，適合不同類型的人，是女性處理血氣兩虛的好方法。

南瓜。性溫味甘甜，補充中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，人體吸收后變成維生素a，含有豐富的維生素e，女性生理日服用，有益氣補血。

當歸。當歸是常見的中藥材，也是非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，也可以和其他中藥一起吃，不僅可以補充血液，還可以補充身體所需的膠原蛋白，使皮膚更加豐富有彈性。

棗。補脾補胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。棗是女性補血補氣的最佳食材，生吃和煮粥都是很好的選擇。月經(jīng)來臨前一周，每天吃幾個棗或燉湯喝，可以有效補充女性身體的血液。除此之外，還推薦一些補血的食譜。補血的兩種營養(yǎng)食譜

玉竹烤豬手

原料:豬手2只、玉竹、鹽、味精、火腿汁、色拉油。

做法:豬手洗凈后，用沸水煮。鍋內放入少許色拉油、火腿汁，煮后放入豬手，豬手著色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，用文火煮3~4小時，取出盤子。把煮豬手剩下的湯均勻地淋在豬手上。

特色:豬手是普通人餐桌上特別常見的美食，雖然外表不好，但是是女性朋友們的好伙伴。豬手里含有很多膠質，對養(yǎng)顏美容有很好的食療效果，還可以補血通乳，身體虛弱的女性必須經(jīng)常吃豬手哦玉竹也是一中非常適合女性的補藥，具有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的良好效果。但玉竹的弱點是藥力慢，用量大。

十全滋補牛腩

原料：牛腩、白蘿卜、當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精。

做法：牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。牛3333煮熟的時候，加入蘿卜片，煮熟后可以吃。

特殊:黃芪是男女適用的補藥，補充血氣，恢復性活力，提高身體耐力，促進全身健康的杜仲補充腎安胎，強筋健骨，擴大血管功能的天麻具有祛風止痛、增加血流量、提高缺氧能力等效果，肉蓯蓉的突出特征是補充陽光、精血、溫潤、作用緩和，適合長期服用滋養(yǎng)，對人體非常好。最近，如果感覺血虧體弱，四肢冷的話，請做一個充分的滋補湯，經(jīng)常喝。一定能補充精神，冬天也能感到溫暖。

補血食物很多，不僅僅是一種哦。

補血食物

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