補(bǔ)血只能吃肉類嗎？盤點(diǎn)七種最平民的補(bǔ)血食物
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博禾醫(yī)生
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只有肉類食物能補(bǔ)血嗎？其實(shí)想要補(bǔ)血，可以選擇的食材范圍是很廣的，并不局限于肉類食物。今天為大家盤點(diǎn)的是補(bǔ)血最平民的食物是什么，快點(diǎn)一起理解吧。
7大平民食物可補(bǔ)血
菠菜。著名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以說是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
烹飪。蔬菜的顏色像頭發(fā)一樣黑，質(zhì)地又粗又滑，含有鐵質(zhì)可以補(bǔ)血，經(jīng)常吃可以黑，女性用蔬菜煮湯做蔬菜，用于補(bǔ)血。
豬肝。女性在月經(jīng)前吃豬肝有補(bǔ)血的作用，月經(jīng)期間吃豬肝是有效的下血，使我們身體的經(jīng)血完全排出。
竹筍。竹筍是非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，肉質(zhì)柔軟易消化，適合不同類型的人，是女性處理血?dú)鈨商摰暮梅椒ā?/p>
南瓜。性溫味甘甜，補(bǔ)充中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，人體吸收后變成維生素a，含有豐富的維生素e，女性生理日服用，有益氣補(bǔ)血。
當(dāng)歸。當(dāng)歸是常見的中藥材，也是非常有效的補(bǔ)血藥材。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，也可以和其他中藥一起吃，不僅可以補(bǔ)充血液，還可以補(bǔ)充身體所需的膠原蛋白，使皮膚更加豐富有彈性。
棗。補(bǔ)脾補(bǔ)胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。棗是女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳食材，生吃和煮粥都是很好的選擇。月經(jīng)來臨前一周，每天吃幾個(gè)棗或燉湯喝，可以有效補(bǔ)充女性身體的血液。除此之外，還推薦一些補(bǔ)血的食譜。補(bǔ)血的兩種營養(yǎng)食譜
玉竹烤豬手
原料:豬手2只、玉竹、鹽、味精、火腿汁、色拉油。
做法:豬手洗凈后，用沸水煮。鍋內(nèi)放入少許色拉油、火腿汁，煮后放入豬手，豬手著色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，用文火煮3~4小時(shí)，取出盤子。把煮豬手剩下的湯均勻地淋在豬手上。
特色:豬手是普通人餐桌上特別常見的美食，雖然外表不好，但是是女性朋友們的好伙伴。豬手里含有很多膠質(zhì)，對養(yǎng)顏美容有很好的食療效果，還可以補(bǔ)血通乳，身體虛弱的女性必須經(jīng)常吃豬手哦玉竹也是一中非常適合女性的補(bǔ)藥，具有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的良好效果。但玉竹的弱點(diǎn)是藥力慢，用量大。
十全滋補(bǔ)牛腩
原料：牛腩、白蘿卜、當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、鹽、味精。
做法：牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時(shí)。牛3333煮熟的時(shí)候，加入蘿卜片，煮熟后可以吃。
特殊:黃芪是男女適用的補(bǔ)藥，補(bǔ)充血?dú)?，恢?fù)性活力，提高身體耐力，促進(jìn)全身健康的杜仲補(bǔ)充腎安胎，強(qiáng)筋健骨，擴(kuò)大血管功能的天麻具有祛風(fēng)止痛、增加血流量、提高缺氧能力等效果，肉蓯蓉的突出特征是補(bǔ)充陽光、精血、溫潤、作用緩和，適合長期服用滋養(yǎng)，對人體非常好。最近，如果感覺血虧體弱，四肢冷的話，請做一個(gè)充分的滋補(bǔ)湯，經(jīng)常喝。一定能補(bǔ)充精神，冬天也能感到溫暖。
補(bǔ)血食物很多，不僅僅是一種哦。
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