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體內(nèi)的濕氣怎么調(diào)理？推薦三種除濕食療方

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #濕氣 #食療

你覺(jué)得整個(gè)人都很困嗎？大便后廁所總是不干凈嗎？也許體內(nèi)有濕氣。由于環(huán)境氣候等原因，廣東人多有濕氣重的缺點(diǎn)，這該怎么烹飪呢？下面和大家推薦3款食療方，對(duì)祛除體內(nèi)濕氣有一定的幫助。

3種食療處方調(diào)整體內(nèi)濕氣重

1、紅豆薏苡粥。去除體內(nèi)的濕氣，薏苡紅豆粥是好產(chǎn)品，可以喝茶，也可以吃飯。薏苡治療濕癱，利腸胃，消除水腫，健脾益胃，長(zhǎng)期服用輕身益氣。紅豆在中藥中被稱為紅豆，具有明顯的利水、消腫、健脾胃的效果，紅入心，具有補(bǔ)心的功能。在熬薏米紅豆粥時(shí)，不要加大米進(jìn)去。大米生長(zhǎng)在水中，含有濕氣，濕性粘稠，米一煮就變濃了。紅豆和薏苡都濕了，本身不濕，湯很干凈。中醫(yī)利用清潔的性質(zhì)去除人體的濕氣。

2、薏苡湯健脾祛濕。薏苡味甘性微寒，具有健脾補(bǔ)肺、清熱利濕作用的冬瓜味甘性涼爽，潤(rùn)肺生津、胃熱、小便、消除浮腫。兩者的組合不僅可以健脾除濕，還可以美容養(yǎng)顏。具體做法如下:薏苡提前浸泡約5小時(shí)，鍋里加入適量的清水，用大火煮后改變小火，煮至薏苡腐爛，湯變白。然后加入冬瓜片，用大火煮后，用中火煮5分鐘，最后加入鹽。

3、花葉茶療法烹飪法。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性肝病，這類人多為濕熱體質(zhì)。給大家介紹一款調(diào)理濕熱體質(zhì)的茶療方：大青葉12克，金銀花10克，茵陳10克，甘草3克。所有材料加400毫升水，煮沸約5分鐘即可飲用。金銀花味甘性寒，具有清熱解毒、避風(fēng)避熱的作用，大青葉清熱解毒、線陳清濕、退黃疸。這邊還有助于疫情性感冒的治療，建議在中醫(yī)指導(dǎo)下適當(dāng)服用。

另外，食療防濕品有高粱、玉米、薏米、扁豆、芹菜、洋蔥、冬瓜、莧菜、鯽魚、鮑魚、田螺等。

體內(nèi)濕氣是否嚴(yán)重

1、自我感覺(jué)。

例如，即使睡眠時(shí)間充足，起床后也會(huì)感到困倦、疲勞、頭沉、精神不振，或者身體里有什么東西，不動(dòng)的話，就會(huì)懷疑身體里是否有濕氣。中醫(yī)說(shuō)潮濕的重量像包裹一樣，正確地表現(xiàn)了潮濕的重量的癥狀，就像穿著洗過(guò)的衣服一樣，心情不好。

2、觀察大便。

每次排便都不干凈，廁所總是不干凈，總是粘在廁所的墻壁上，說(shuō)明體內(nèi)有濕的可能性。

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