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八種食物有助于解決疲勞 什么食物抗疲勞效果好

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #疲勞

你累了嗎？經(jīng)常聽聽到有人說(shuō)我累了辦法解決累了嗎？事實(shí)上，只要你吃八種食物，你就能緩解疲勞。在這里，讓我們數(shù)一下哪8種食物能解決疲勞。快點(diǎn)一起理解吧。

8種食物有助于解決疲勞。牛奶含有豐富的鈣，鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，可以放松緊張的神經(jīng)，穩(wěn)定的心情。此外，科學(xué)家在牛奶中還發(fā)現(xiàn)了一種新的蛋白質(zhì)可以緩解壓力。這種叫做芝士蛋白水解物的蛋白質(zhì)具有鎮(zhèn)靜的作用。當(dāng)人體處于壓力狀態(tài)時(shí)，這種蛋白質(zhì)可以通過(guò)降低血壓和皮質(zhì)醇來(lái)有效緩解壓力。

酸奶。美國(guó)某雜志刊登某大學(xué)研究人員共同完成的最新研究證明，服用益生菌可以減少與壓力、不安和抑郁有關(guān)的行為。

菠菜。菠菜中含有豐富的鎂，鎂具有平復(fù)情緒的作用，可以使人的頭腦和身體放松。在公司的派對(duì)上開始新的對(duì)話的時(shí)候，可以利用這個(gè)礦物質(zhì)緩和壓力，平靜心情，保持比較放松的狀態(tài)。缺鎂容易引起疲勞和頭痛。

番茄。當(dāng)壓力較大時(shí)，多吃一些富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的功效。維生素C的主要來(lái)源是新鮮蔬菜和水果，柑橘水果和西紅柿是維生素C的最佳來(lái)源。西紅柿富含維生素c，經(jīng)常吃西紅柿有平衡心理壓力的效果。

柑橘。柑橘是人體最好的維生素C供應(yīng)源之一，與西紅柿一樣，具有平衡心理壓力的效果。此外，柑橘的氣味也能讓人心情愉快。

香蕉。香蕉中含有一種物質(zhì)，可以幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情平靜愉快，減輕疼痛，使心情愉快。人一緊張，血壓就會(huì)上升，香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡和酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌激動(dòng)性保持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮和舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護(hù)血管的良藥。另外，緊張和體內(nèi)缺鎂也有一定的關(guān)系，香蕉中含有的大量鎂剛好有消除疲勞、緩解緊張的效果。

鱷梨。鱷梨醇厚的口感可以滿足你的需求，降低狂躁的情緒。此外，不飽和脂肪和鉀可以降低血壓。據(jù)某研究所報(bào)道，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。鱷梨的一半可以提供487毫克鉀，高于中等大小的香蕉。

全麥面包。全麥面含有豐富的維生素B群，可以保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量代謝，有助于抗壓。而且全麥面包是一種復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，起到鎮(zhèn)定的作用，讓人放松、不緊張。

如果你感到疲勞，多吃上述食物。

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