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營(yíng)養(yǎng)過(guò)度的治療方法是什么？ 營(yíng)養(yǎng)過(guò)度應(yīng)該怎么辦？

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)過(guò)量是指體內(nèi)必需的營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量。營(yíng)養(yǎng)過(guò)度會(huì)誘發(fā)各種疾病。主要是肥胖、高脂血癥、高血壓、脂肪肝等。目前全國(guó)高血壓患者和血脂異常者均達(dá)1.6億，糖尿病患者2000萬(wàn)，肥胖患者6000萬(wàn)。肥胖患者在成人中占22.8%，在兒童中占8.1%。那么，過(guò)度營(yíng)養(yǎng)的治療方法是什么？

1、適當(dāng)減少飲食熱量。攝入熱量低于消耗熱量，負(fù)平衡時(shí)體脂逐漸分解，體重逐漸下降。

2、用低熱值食品代替高熱量食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用蛋、奶、豆制品代替糖多、油大的零食。巧克力、奶油冰淇淋、糖果不應(yīng)該吃。

3、在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時(shí)，增加蔬菜、豆類、豆制品等莖類蔬菜，如芹菜、油菜、白菜的瓜類蔬菜，如冬瓜、葫蘆等。

4、優(yōu)先考慮減少主食。主食和肥肉一樣吃得過(guò)多都會(huì)引起單純性肥胖。

5、逐步減少糖多、油大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高的食品，如甜點(diǎn)心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。

6、補(bǔ)充各種維生素。一邊看電視一邊吃東西。不喝酒。

7、步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)。

8、建立健康的生活方式，合理營(yíng)養(yǎng)，積極鍛煉，充足的睡眠，善于調(diào)節(jié)心理壓力，保持穩(wěn)定的感情，不吸煙，不吸毒，不喝酒。

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