五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 疾病飲食

鈣片什么時候吃最好？鈣片的作用是什么？

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
284次瀏覽

關(guān)鍵詞： #鈣片

鈣是提供身體所有功能的重要營養(yǎng)素。也就是說，一旦缺鈣，身體就不能正常工作，從而導(dǎo)致各種問題。鈣片什么時候吃最好？跟著小編一起來了解一下吧。

鈣片什么時候吃最好？鈣片吸收率才重要。

由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養(yǎng)素，所以鈣質(zhì)一旦不足，便會從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì)，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營養(yǎng)中去補(bǔ)充，以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營養(yǎng)素。面對各種鈣補(bǔ)充劑，我們應(yīng)該如何選擇？營養(yǎng)師表示，單從鈣本身來看，不同制劑吸收率差異并不大。研究表明，碳酸鈣的吸收率約為35%，乳酸鈣約為32%，葡萄糖酸鈣約為27%。事實上，對大多數(shù)人來說，復(fù)方制劑具有更好的補(bǔ)鈣效果，如碳酸鈣和活性維生素D3混合的鈣，最好是片劑，其吸收率高于液體和沖劑。

但碳酸鈣容易吸收，但無機(jī)鈣對胃酸的要求很高。相比之下，胃酸分泌減少、消化功能差的人，可以選擇乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機(jī)鈣。

營養(yǎng)師表示，夜晚是人體排除舊骨組織的高峰期，此時血鈣濃度較低，相對增強(qiáng)鈣的吸收性，補(bǔ)鈣效果更好。最佳時間是在晚飯后1小時內(nèi)，以及睡前2小時左右這個時間段。

鈣片什么時候吃最好？每天服用鈣片的最佳時間

1、所謂晚上補(bǔ)鈣效果好，是因為人體在凌晨3點左右不斷排除老骨架組織，為了確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)鈣。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

2、專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時間是每天睡覺前。在一天三天的飲食中，人體可以從食物中攝取300毫克~400毫克以上的鈣，在體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液中排出鈣的情況下，血液可以隨時從食物中補(bǔ)充以維持鈣的水平。到了晚上，人體就不再吃了，尿正常形成，血液中的一部分鈣進(jìn)入尿中，為了維持正常的血鈣水平，人體必須使用鈣庫，即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

3、補(bǔ)鈣的最佳時間應(yīng)在睡前、兩餐之間。離睡覺還有一段時間，晚飯后休息30分鐘比較好。血鈣濃度最低于下半夜和早晨，最適合補(bǔ)鈣。

現(xiàn)在你知道鈣片什么時候吃最好嗎？如果你的孩子缺鈣，在最佳時期補(bǔ)充鈣才能取得最佳效果。記住飯后一兩個小時吃。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

品鑒深海精粹，展望健康未來 2024年諾康萊魚油品鑒分享會

最新推薦

左臂擦傷愈合傷口常常陣陣刺痛 孕28周腰疼怎么回事正常嗎 耳朵跟前有個疙瘩怎么可以下去 為什么小便時會有要大便的感覺 吃多了胃疼后背疼怎么回事兒 出生時腳底板帶的痔要不要去除 正常的腸液會隨著大便排出嗎 反流性咽喉炎不可以多喝水嗎 尿路真菌感染導(dǎo)致的影響有什么 多發(fā)性肌炎普通血常規(guī)有異常嗎 強(qiáng)直脊柱炎的病怎么治療的好 球蛋白異常是什么原因?qū)е碌?/a> 脾胃不好不吸收、太瘦怎么辦 眼睛長了一顆不知道什么東西 是怎么樣治療強(qiáng)直脊柱炎的 結(jié)核皮試做完第二天發(fā)癢正常嗎 氣短沒別的癥狀就是吸不上氣 肺結(jié)節(jié)CT值大嚴(yán)重還是小嚴(yán)重 重度高鉀血癥為什么興奮性降低 突發(fā)性耳聾怎么冶？能治好嗎 得了強(qiáng)直脊柱炎這病去哪治療 有時呼吸一會就要深呼吸一下 喝酒了酒精過敏全身紅怎么辦 血管迷走神經(jīng)性暈厥怎么回事 輸尿管的第一處狹窄位于哪里 眼睛經(jīng)常性的結(jié)膜充血是怎么回事 小腿肚內(nèi)側(cè)抽搐抖動疼怎么辦 上嘴唇的牙齒之間長了一塊肉怎么辦 強(qiáng)直脊柱炎患者是怎么治療的 傷口寬1厘米深1毫米要打破傷風(fēng)嗎 雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少 發(fā)現(xiàn)有紫癜能否使用益氣補(bǔ)血片嗎 心力丸這個藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)理 阿邁新用于治療單純性皰疹一般要連續(xù)吃多久 韋瑞德可以停藥嗎 薄芝片用于治療紅斑狼瘡有哪些注意事項 藍(lán)丁格爾乳腺治療儀的使用注意事項有哪些 恒古骨傷愈合劑可以治療腰間盤突出嗎 鼻可樂鼻腔清洗劑怎樣使用 處方藥斯巴敏的功效是什么