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高血壓如何控制飲食? 高血壓請記住這五個(gè)飲食技巧

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓

近年來，由于飲食治療質(zhì)量的提高，很多人的身體受到損害，發(fā)生了各種各樣的疾病，其中三高疾病比較常見。三高疾病是我們常說的高血壓、高血糖、高脂血癥。也許很多人都知道，這些疾病發(fā)生后，飲食控制尤為重要，尤其是高血壓。

高血壓如何控制飲食？

1、保持飲食清爽

很多高血壓患者日常攝取過多的高脂肪高熱量食物，高血壓發(fā)生后，一定要保持飲食清爽，多吃水果蔬菜和粗糧，補(bǔ)充水分，降低血液中的膽固。能幫助控制血壓，讓血壓穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。

2、要控制每天的飲食量

對于高血壓患者來說，每天定期吃三餐，注意不要暴飲暴食，盡量多吃芹菜、綠豆、西瓜皮、蓮子心等有助于降低血壓的食物。尤其是一些經(jīng)常需要外出應(yīng)酬的患者，要控制好自己攝取的食物量，才能避免過多攝取，讓血壓得不到穩(wěn)定。

3、控制鹽的攝取量

對于高血壓患者來說，鹽的攝取多少對血壓的穩(wěn)定是有很大的幫助，在平時(shí)如果烹飪食物時(shí)大量放入鹽，可會(huì)導(dǎo)致患者的血壓沒辦法得到穩(wěn)定，所以高血壓患者要減少鹽的攝取，做到低鹽飲食。

4、戒煙戒酒

煙酒是發(fā)生心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，特別是患心腦血管疾病的人，持續(xù)吸煙喝酒容易損傷血管和心臟，引起更嚴(yán)重的心腦血管疾病，特別是高血壓患者。長時(shí)間吸煙會(huì)導(dǎo)致血管受損，讓血液流通發(fā)生問題就很容易讓血壓不穩(wěn)定而誘發(fā)心腦血管疾病，而喝酒會(huì)讓血壓沒辦法得到控制，特別是在服用藥物期間。

5、營養(yǎng)不能亂補(bǔ)

有些患者認(rèn)為自己的身體很弱，為了提高身體的免疫力需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，有效地控制高血壓，但是高血壓患者在補(bǔ)充時(shí)必須特別注意。有些補(bǔ)充食品是高營養(yǎng)、高脂肪、高油膩的食物，如果讓自己盲目補(bǔ)充，反而不能控制血壓。

溫馨提示。高血壓發(fā)生后，患者要經(jīng)常注意自己的飲食，不要以為自己有降壓藥，不要特別注意飲食，只要吃藥，血藥就不能穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，只要多方面合作就能完全穩(wěn)定血壓，不會(huì)影響身體。

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