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血脂高是怎么調(diào)理的?多吃這些食物有助于降低血脂

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #血脂高 #血脂

血脂高是生活中常見的現(xiàn)象，和高血壓高血糖一樣被稱為三高疾病，很多人知道血脂過高容易堵塞血管，引起動(dòng)脈粥樣硬化和其他心腦血管疾病，發(fā)現(xiàn)血脂高后需要立即采取措施，尤其是飲食。

血脂過高應(yīng)如何用飲食烹飪？

一、控制飲食攝取

血脂高的人大多是肥胖或體型大的人，肥胖的人體內(nèi)脂肪過多壓迫血管，血液循環(huán)時(shí)容易不順暢，控制體重和飲食攝取是降低血脂的有效方法之一

二、補(bǔ)充足夠的維生素

高血脂患者在日常要多吃一些維生素比較高的食物，特別是維生素c和維生素e，因?yàn)榫S生素c和維生素e是一種抗氧化物質(zhì)，它對(duì)身體的細(xì)胞有促進(jìn)作用，而且這些物質(zhì)中所含的不飽和脂肪酸比較高，能夠中和血液中的血脂，起到降血脂的效果。

三、戒煙戒酒

對(duì)于高脂血癥患者來說，戒煙戒酒也很重要，經(jīng)常吸煙會(huì)使血管中的有害物質(zhì)沉積在血管壁上，血液流通不順暢，血脂上升，酒精會(huì)傷害血管和心臟，血脂上升

哪些食物能幫助降低血脂？

一、大蒜

大蒜中含有大蒜素，可迅速降低血液中有害膽固醇，具有抗菌抗腫瘤的效果，有助于降低血脂和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

二、黃瓜

黃瓜中含有的纖維可以促進(jìn)腸道中毒素的排泄，降低血液中的膽固醇，黃瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)變成脂肪堆積在身體中，誘發(fā)心腦血管疾病。

三、生姜

生姜中有類似水楊酸的有機(jī)化合物，這種物質(zhì)對(duì)形成血栓有很好的預(yù)防，但大多數(shù)高脂血癥患者容易因動(dòng)脈粥樣硬化而產(chǎn)生血栓，所以日常可以多吃生姜。

四、玉米

玉米中所含的卵磷脂和維生素e都是比較豐富的，能降低膽固醇，起到降血脂的作用。

溫馨提示，對(duì)于一些血脂偏高的人群來講，降低血液中的膽固醇以及降低血脂是非常重要的，通過飲食能夠有效清除過多的膽固醇，讓血脂穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。但是，高血壓和高血糖患者也容易伴隨血脂過高的現(xiàn)象，定期進(jìn)行血脂檢查也很重要。

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