男人經(jīng)常忽視飲食 飲食誤區(qū)你中招了嗎
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博禾醫(yī)生
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通常，與女性相比，男性不太重視飲食，容易出現(xiàn)很多飲食錯(cuò)誤。錯(cuò)誤的飲食會影響男性的健康，多吃食物會給男性帶來好處。下面就來看看男人要怎么吃吧。
男人吃哪些食物好
香菇：降脂還降糖。含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。
黃豆：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如，經(jīng)常吃大豆制品的日本男性，患腺癌的概率比西方男性低。此外，大豆對改善男性骨質(zhì)流失也有效。男性過了60歲，骨質(zhì)開始流失，情況和更年期女性一樣嚴(yán)重。此外，多吃大豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已經(jīng)證明與短期記憶和學(xué)習(xí)有關(guān)。
大豆和豆制品:大豆和豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素b、中等脂肪和少量碳水化合物，對肝臟的修復(fù)非常有益。
綠茶：飯后喝能清腸。如果這頓飯吃得油膩，孫樹俠建議飯后喝綠茶清腸胃。綠茶中的兒茶素可以降低血漿中總膽固醇的含量，減少脂肪細(xì)胞的堆積。
胡蘿卜:含有豐富的鉀，有降低血壓的作用，食物纖維可以發(fā)揮整腸的效果。B-胡蘿卜素在體內(nèi)變成維生素a，提高身體抵抗力，抑制細(xì)胞惡化的活性氧等。另外，含有豐富的鉀，具有降低血壓的作用，食物纖維可以發(fā)揮整腸的效果。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
海鮮類：海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但烹調(diào)要選擇得當(dāng)，否則會食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。
男人要重視健康，就要先糾正不正確的飲食習(xí)慣。
男人飲食的常見誤區(qū)
一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，更有魅力的水果派也比普通牛排更能引起食欲。但事實(shí)上，像牛排這樣的紅肉可能會增加癌癥的危險(xiǎn)。從全球來看，紅肉消耗較多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也較高?！暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴?，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。
飲水不足腦老化。辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃度及黏稠度增大，特別容易導(dǎo)致腦老化，還極易誘發(fā)腦血管及心血管疾病，影響腎臟的正常代謝功能。
堅(jiān)決抵制零食。與女性不同，大多數(shù)男性不感冒零食。這可能不是好事，但遺憾的是，男性們總是吃十成的正餐。這不僅容易使他們發(fā)胖，還會提高膽固醇。專家表示，法國人之所以苗條，是因?yàn)樗麄兠刻熘辽俪?次飯，北歐人每天只吃3次飯:足夠的早飯、午飯、下午6點(diǎn)的晚飯，身體很胖。專家認(rèn)為，每天進(jìn)餐6次，膽固醇水平就會下降。
保溫杯泡茶流失維生素。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素。用保溫杯長時(shí)間將茶葉浸泡在高溫水中，茶葉中的維生素全部被破壞，茶香油大量揮發(fā)，單寧酸、茶堿大量滲出。因此，用保溫杯泡茶，最好用80℃左右的水提取。
男人想保持健康，合理飲食至關(guān)重要。
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