黑色食物能滋養(yǎng)女性嗎？女性多吃6種黑色食物更健康
女人飲食編輯
博禾醫(yī)生
關鍵詞： #食物
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生活中不顯眼的黑色食物，不僅營養(yǎng)豐富，還具有降火的效果，特別適合身體虛弱、胃腸功能差的人，如黑豆、黑芝麻、棗、黑米等，經常吃可以美容養(yǎng)顏，調節(jié)荷爾蒙。
哪些黑色食物能滋養(yǎng)女性？
1、黑豆
黑豆具有潤膚解毒、活血補腎的功效，特別適合腎虛患者，黑豆中含有人體所需的氨基酸、鈣、磷、不飽和脂肪酸等，同時可防止心臟病、高血壓、高脂肪。此外，女性適當吃黑豆也能調節(jié)月經，補充身體所需的雌激素，刺激體內激素的分泌。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有的維生素E，具有護膚美膚的功效，可以促進身體對維生素A的吸收和利用，維生素E與維生素C結合可以保護皮膚，減少皮膚疾病的發(fā)生。黑芝麻能滋潤皮膚中的彈性、膠原纖維，保持皮膚彈性。適當吃黑芝麻可以促進皮膚血液循環(huán)，給皮膚帶來更多的水分和營養(yǎng)物質，使皮膚更加光澤。此外，黑芝麻含有大量維生素、不飽和脂肪酸和鈣，有效降低體內膽固醇，具有預防高血壓的效果。
3、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、糖類、蛋白質、有機酸、鈣、鐵、磷等微量元素，除此之外還具有補腎、養(yǎng)胃的效果，延緩身體老化，增強體質，美容養(yǎng)顏。女性經常吃棗有補氣養(yǎng)血的效果，同時明目活血，暖胃，使皮膚更加滋潤有光澤。
4、黑米
黑米含有豐富的維生素E，維生素E可以促進免疫系統(tǒng)的功能，防止細胞受到自由基的損傷，同時含有大量的花青素抗氧化劑。黑米具有滋陰補腎、健脾養(yǎng)胃的功效。
5、黑木耳
黑木耳又稱人體清道夫，有效清除血管垃圾，具有防癌效果，提高身體免疫力，具有抗老化效果。同時，黑木耳也有活血益胃、清肺益氣的效果，黑木耳中含有的膠質，吸附消化道上殘留的廢物雜質排出體外，可以更好地排毒身體，同時也可以使皮膚明亮。黑木耳含有可溶性的膳食纖維，被人體吸收后具有一定的補血效果，可以防止腦梗塞、高脂血癥的發(fā)生，同時降低血小板的數量。
6、黑加侖
黑加侖營養(yǎng)價值非常高，含有大量維生素c、磷、鈣、鎂、鐵等微量元素，具有養(yǎng)腎、抗氧化、降低血脂的效果，同時提高身體免疫力。
溫暖的提示
以上是小編介紹能滋養(yǎng)女性的黑色食物，有卵巢囊腫的患者不能大量吃黑豆，棗也不能吃得太多。不那樣的話會失眠。
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