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學(xué)生黨補(bǔ)腦吃什么？這些食物是學(xué)生補(bǔ)腦的不錯選擇

兒童飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #補(bǔ)腦

學(xué)生黨要補(bǔ)腦應(yīng)該吃什么呢？日常的補(bǔ)腦對學(xué)生黨來說極為重要，因為這對記憶力等都會有影響。在這里，要為爸爸媽媽們介紹一下在餐桌上安排哪些食物可以幫助學(xué)生黨補(bǔ)腦，快來一起了解了解吧。

學(xué)生黨的飲食補(bǔ)充

專家指出，用健康食品的可能性很高。

另外，考試前很多家長都特別重視孩子的飲食。每年都有這樣的例子。害怕孩子的營養(yǎng)不足，有的家長兩三天就燉雞，有的家長每天給孩子吃三個雞蛋。另外，也有的家長聽說石榴蓮等于雞的營養(yǎng)，每天給孩子吃很多石榴蓮。結(jié)果，孩子生氣，長口瘡，流鼻血，心情更加煩躁。專家提醒家長，營養(yǎng)補(bǔ)充不是越多越好，而是應(yīng)該遵循科學(xué)原則。

營養(yǎng)師認(rèn)為，臨近期末考試時間段，對很多考生來說，在這個階段成績大幅度提高的概率很低。因此，藥補(bǔ)從更大意義上來說，只不過是孩子和家長的“心理安慰”罷了。

專家認(rèn)為，考生在備戰(zhàn)的時候，由于學(xué)習(xí)緊張，記憶力下降、疲勞、失眠、恐慌、食欲不振等情況是不可避免的。父母可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充科學(xué)的食物，補(bǔ)充營養(yǎng)，但以補(bǔ)充食物為中心，讓孩子攝取更多富含維生素的水果蔬菜。事實上，目前大多數(shù)學(xué)生從日常飲食中吸收的營養(yǎng)已經(jīng)滿足了身體的需求。雖然一些營養(yǎng)品對緩解學(xué)生疲勞有一定的作用，但實際效果并不明顯。有些考生家長看到孩子不能打起精神，聽說孩子困了，就立刻認(rèn)定孩子大腦缺乏營養(yǎng)。實際上，孩子的精力不夠用根本不是因為缺乏蛋白質(zhì)引起的營養(yǎng)缺乏，而是精神壓力大，整天學(xué)到半夜，睡眠不足所致。因此，父母應(yīng)該幫助孩子緩解心理壓力，讓孩子合理安排休息時間，保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，而不是把希望寄托在營養(yǎng)上。

學(xué)生黨補(bǔ)腦吃什么

1、龍眼。中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫甜，有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。

2、黃豆及其產(chǎn)品。黃豆中主要含有黃豆球蛋白質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)。豆油中還含有豐富的必要氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價值高，可以增強(qiáng)腦血管功能。

3、動物內(nèi)臟類。動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂（磷脂和卵磷脂等），是補(bǔ)腦的上乘食物。

4、棗。棗含有葡萄糖、蔗糖、維生素c、p，蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分豐富。

5、芝麻。芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和身體所需的脂肪酸、亞麻酸。另外，鈣、磷、維生素b的含量也很高，是廉價的健康食品。

6、核桃。核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。

7、蜂蜜。蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤腸作用。

8、蔥和蒜。蔥蒜能抑制各種真菌、細(xì)菌和蟲感染，具有殺菌、消炎、預(yù)防多種疾病的能力。經(jīng)常吃蔥和大蒜也能補(bǔ)腦。此外，腦力勞動者應(yīng)該禁止吃什么食物？一般來說，腦力勞動者應(yīng)該禁止偏食酸性食物。例如，米、面粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等都是酸性食物，人體吃酸性食物過多的話就會酸中毒。結(jié)果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合癥。

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