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五種食物防寒補(bǔ)腦效果很好

兒童飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #補(bǔ)腦

冬天可以用寒冷凍結(jié)來表現(xiàn)。面對如此寒冷的天氣，每個人都想呆在被子里，但我們必須乘著寒風(fēng)上班，勤奮地工作是沒辦法的。有什么食物可以御寒補(bǔ)腦嗎？這里有五種食物可以幫助你防寒補(bǔ)腦。

推薦1:核桃

因其豐富的不飽和脂肪酸，被認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦智育食品，每天2~3個核桃最好保持一定，發(fā)揮營養(yǎng)腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

向日葵

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素和維生素e，向日葵具有一定的補(bǔ)腦作用。實(shí)踐證明，喜歡向日葵的人，不僅皮膚紅潤柔軟，大腦思維敏捷，記憶力強(qiáng)，語言整齊。

推薦3:芝麻

搗碎芝麻，加入少量砂糖用熱水喝，買芝麻糊、芝麻餅干等產(chǎn)品，早晚各吃一次，7天為一個療程，5~6個療程后，可以得到更好的補(bǔ)腦效果。

推薦四：海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。另外，海帶富含鉀元素，冬天多吃可以防寒。

推薦5:牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的優(yōu)良來源，這些營養(yǎng)素可以為大腦提供必要的營養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲能量的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖。

實(shí)際上，就人體本身的功能而言，寒冷時身體各器官的代謝緩慢，運(yùn)行速度緩慢。如果不加強(qiáng)日常鍛煉，一般處理強(qiáng)度高的工作容易疲勞。這就是為什么上班族總感到冬日上班又冷記憶力又不好的原因了。于是本文就給大家推薦5種美食，讓大家又能御寒又能補(bǔ)腦，以此提高冬日工作效率。

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