男人胃不好的人吃什么養(yǎng)胃？推薦養(yǎng)胃烹飪脾胃的食譜

男性健身編輯博禾醫(yī)生

296次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-13 11:26:28

現(xiàn)在，隨著生活節(jié)奏的變化，很多男性忽視飲食健康，長(zhǎng)期出現(xiàn)胃腸不適的情況，男性胃腸不好怎么辦？別著急，我們先來(lái)了解一下男性胃不好的原因，然后針對(duì)原因來(lái)預(yù)防改善：

男人腸胃不好的原因有哪些？

1、飲食不規(guī)律

白領(lǐng)男是加班的主要人群，常常趕任務(wù)，有時(shí)候都不能按點(diǎn)吃飯，大部分男性還經(jīng)常吃夜宵，可是夜宵往往容易導(dǎo)致夜間胃的負(fù)荷加重，降低胃的消化功能。

2、飲酒

酒經(jīng)肝代謝，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)加重肝負(fù)擔(dān)，影響肝功能。另外酒精還直接損害胃和食管，有胃炎、胃潰瘍的病人還容易引起胃出血。因此，有胃病的人應(yīng)該避免喝酒。如果是真的，不要空腹喝。

3、吸煙

煙草中的尼古丁可以迷失神經(jīng)，破壞胃腸活動(dòng)，使幽門括約肌松弛，膽囊收縮，使堿性膽汁容易流入胃中，破壞胃粘膜，增加胃酸分泌，抑制前列腺素合成，減少胃粘膜粘液分泌。這些都會(huì)損害胃粘膜，引起胃病。

從上面可以看出，不恰當(dāng)?shù)娘嬍呈悄行晕改c不好的主要原因，日常男性朋友應(yīng)該盡量避免這些，介紹男性胃腸不好吃的東西。

1、蘿卜

有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、幫助消化的效果。需要注意的是，蘿卜具有良好的消化作用，但性冷卻，不適合脾胃虛寒者吃，慢性胃炎、胃潰瘍者也不適合大量生食蘿卜，最好炒著吃或燉著吃。

2、板栗

具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，特別適合脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。煮栗仁，研磨后做餅，特別適合食欲不振、身體瘦弱、經(jīng)常腹瀉的孩子吃。

3、名

具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，名有防止反胃、嘔吐的效果。煮粥時(shí)，粥熟后稍微冷卻沉淀，粥的最上面浮著纖細(xì)的粘稠物。這是粥油，粥油補(bǔ)腎精、健脾和為、補(bǔ)元?dú)獾淖饔?，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

4、山藥

具有健脾益氣的作用，常吃可提高機(jī)體免疫力。山藥中含淀粉酶可加快人體碳水化合物代謝，刺激腸胃蠕動(dòng)，加快腸胃內(nèi)容物排空，非常適合脾胃虛弱、消化不良者食用。山藥的吃法很多，可以炒、蒸、拔絲，也可以和米、米、棗一起煮粥吃。

5、干棗

能培補(bǔ)脾胃，為調(diào)補(bǔ)脾胃之常用食品。自古就被列為五果之一。根據(jù)《本草綱目》，棗是脾的果實(shí)，脾病應(yīng)該吃，治病和藥，棗是脾經(jīng)血分藥業(yè)。需要注意的是，棗甘溫，不吃健脾，多吃會(huì)妨礙脾。脾胃虛弱的人，可以吃10片棗，常吃煎湯，也可以和谷子和山藥一起煮粥喝。

養(yǎng)胃烹飪脾胃食譜推薦

養(yǎng)心暖胃南瓜粥

主要材料:米、米、南瓜、水、炒黑芝麻。(大米和小米的比例約為2:1)

做法:

1、去除南瓜，切片。

2、鍋內(nèi)放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。

3、煮粥的同時(shí)將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。

4、15分鐘后將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

5、40分鐘后，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。

6、小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點(diǎn)炒好的黑芝麻點(diǎn)綴一下。

蘋果小米粥

主料：蘋果、小米