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女孩吃什么能抗衰老？抗衰老吃什么好呢？

女性保養(yǎng)指南編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #抗衰老 #女孩

雖說老病死是人的常情，但對(duì)大多數(shù)人來說，還是希望自己老得慢，希望自己永遠(yuǎn)青春。特別是對(duì)于女性來說，她們希望自己能保持18歲的臉。但是，老化是不可抗拒的因素，完全阻止是不可能的，但是如果想盡量延長(zhǎng)老化時(shí)間，為了防止老化，可以選擇什么樣的食物呢

人體細(xì)胞衰老是因?yàn)榧?xì)胞活力不足，抗氧化能力開始下降，細(xì)胞生命周期縮短，皮膚變暗變黃沒有光澤，此時(shí)攝取有用的食物可以大幅度緩和衰老。例如，維生素c和維生素e是很好的抗老化物質(zhì)，一般蔬菜水果中富含維生素c和維生素e。所以要想能防抗衰老，平常多吃一些蔬菜水果是很有用的。

此外，人老化的原因大部分是皮膚質(zhì)量不足，在日常飲食生活中多吃含有豐富膳食纖維的食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)人體新陳代謝功能，使皮膚更有活力，使人的顏色更好

除此之外，還有一些抗氧化的食物，比如說木耳或者其他的一些菌類食品。這些食物都是能夠提高人體抗氧化的能力的，這樣也就從很大程度上起到了抗衰老的作用。此外，由于這些食物中含有微量元素，人體在食用后可以使皮膚更有彈性，使皮膚看起來更細(xì)致、更緊湊，從而達(dá)到抗衰老的作用。

另外，作為女性，可以多吃棗、桂圓等食品。這些食品有很好的補(bǔ)充顏色的作用，平時(shí)用這些食材燉湯喝，對(duì)皮膚的改善有很好的作用，顏色上升，人看起來更年輕。另外，平時(shí)也要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，每天早上的早餐可以加入牛奶，增強(qiáng)體質(zhì)，增加鈣的吸收。

最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)。以前說過很多可以防止老化的食物，但實(shí)際上防止老化有保持良好心情的重要因素。無論多大年齡，都要保持年輕的心情，防止老化的作用最大。一個(gè)人如果心都老了，那么是沒有什么其他的東西可以來阻止他變老了的。

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