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養(yǎng)顏開始的季節(jié)吃什么可以護(hù)膚

女性保養(yǎng)指南編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #護(hù)膚 #養(yǎng)顏

春天可以說是陽光越來越強的時期，陰氣越來越弱。眾所周知，冬天很多人的飲食比較補充。那樣的話，補充的成分可能會聚集在體內(nèi)，春天正好是消毒養(yǎng)顏的好季節(jié)，也可以說是養(yǎng)顏的開始季節(jié)。介紹幾種食物，吃我們的美麗。

1、白蘿卜

從古代就有醫(yī)書記載白蘿卜可“利五臟，令人白凈”的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也得出白蘿卜含有豐富維生素C，它是美白肌膚的最佳成分之一，不僅能促進(jìn)肌膚膠原蛋白的合成，同時也能排毒養(yǎng)顏，清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素比蘿卜和其他蔬菜高30-40倍。胡蘿卜素進(jìn)入人體后，在一系列酶的作用下，變成豐富的維生素a，被身體吸收利用，彌補了維生素a的不足。胡蘿卜素有助于保持皮膚細(xì)胞組織的正常功能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚濕潤。

3、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。可以改善皮膚細(xì)胞的活性，有延緩皮膚老化、增強皮膚張力、消除小皺紋等效果。

4、大豆

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

5、三文魚

三文魚油中含有的OMGA-3是人體必備的脂肪酸，它可以提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止產(chǎn)生皺紋，避免皮膚粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。

6、海帶

一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學(xué)加工過，不能夠食用。

春季護(hù)膚方法

1、抗皺、緊致及滋潤是抗衰老之關(guān)鍵，多食用如洋蔥、大蒜、西紅柿等，都能抑制色素沉著。

2、堅持每天吃維生素，如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，使你的肌膚潔白無暇。

3、晚上睡眠不好，第二天要適當(dāng)化淡妝，不要化得太濃，用柔和顏色的眼影和唇膏。

4、營養(yǎng):必須決定自己的皮膚、頭發(fā)和指甲是什么類型的。然后進(jìn)行相應(yīng)的護(hù)理。但需注意自己對哪些產(chǎn)品會有什么不良反應(yīng)。

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