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男性在更年期脾氣會變得暴躁嗎？男性更年期應該如何調(diào)理

男性疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #更年期 #男性

在日常生活中，一個中年女性的阿姨不再按約定來，總是出汗，神經(jīng)質(zhì)地發(fā)脾氣，我們經(jīng)常說她是更年期。其實，更年期不是女性的專利，40~50歲以后，很多男性也經(jīng)歷了更年期的癥狀——容易疲勞、出汗、脾氣不好、性欲減退……

男性更年期，醫(yī)學上被稱為中老年男性雄激素不足綜合征，男性體內(nèi)睪酮減少。一般來說，絕大多數(shù)男性絕經(jīng)是從40-50歲開始的。男性更年期的癥狀主要表現(xiàn)在以下幾個方面:

男性更年期的癥狀表現(xiàn)

1、體力差、老失眠

隨著年齡的增長，更年期的男性體力下降，容易感到疲勞、無力的智力和空間技術活動容易下降，容易失眠，也容易出現(xiàn)睡眠障礙的肌肉和肌肉量減少，腰軟等。

2、脾氣大，容易悲觀

更年期男性容易患記憶力、思考力和注意力下降的抑郁癥，情緒冷淡，情緒低落，悲觀失望，對生活失去熱情，精神緊張，性格急躁，懷疑等。

3、出汗多，常常心悸

非常容易出現(xiàn)臉部發(fā)紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

4、性能力下降

勃起時間和硬度下降，性生活頻率下降。

5、消化不良，多出現(xiàn)腹脹

男性更年期患者與女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退、消化不良、食后腹脹、口苦泛酸、便秘或腹瀉的癥狀。需要說明的是，具體到某個患者，上述癥狀不一定全部出現(xiàn)，其中有可能出現(xiàn)某個癥狀和某個癥狀。

生活方式健康，飲食營養(yǎng)均衡，適度鍛煉，社交良好，家庭關系融洽的男性，更年期遲緩。

男性更年期應該怎么調(diào)理？

1、感情發(fā)泄

工作和生活問題發(fā)生不良感情時，不要在心里悶悶不樂，要想辦法發(fā)泄。一是自我勸導、自我解放，如改變角度思考問題等，二是利用他人解放情緒，與家人和朋友聊天或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。泄露不良情緒有助于維持男性更年期的心理健康。

2、學會制怒

由于男性激素的作用，男性比女性更容易生氣。男性在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，則愈發(fā)容易發(fā)怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

3、規(guī)律生活

事實證明，規(guī)律的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規(guī)律性、科學性；工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞；早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動等。

4、家庭愛

從生理上講，男性更年期比女性晚5~10年左右。因此，當丈夫進入更年期時，妻子必須更加理解和關心丈夫，不要無緣無故地指責他。

5、靜制動

進入更年期的男性，應該了解更年期的常識，了解自己的生理和心理變化。知道如何應對更年期出現(xiàn)的各種癥狀，合理控制自己的感情，保持男性更年期的心理健康發(fā)展。

6、運動鍛煉

可以根據(jù)自己的情況選擇釣魚、散步等運動鍛煉項目，平時也可以種花養(yǎng)鳥、練習書法，通過各種活動調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到心理愉快的目的。

另外，男性朋友除了平時多注意提高警惕，做好預防工作外，如果出現(xiàn)更年期癥狀，還需要及時到醫(yī)院就診，積極進行專業(yè)治療，以便快速康復。

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