少女運(yùn)動不當(dāng)引起婦科疾病！日常如何保養(yǎng)卵巢？

青春期教育編輯博禾醫(yī)生

131次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-31 08:27:59

少女性器官尚在發(fā)育，生殖機(jī)能亦在完善之中，鍛煉不當(dāng)，尤其是超負(fù)荷運(yùn)動，會引致成年婦女所常見的婦科病。

常見的有：

1、外陰創(chuàng)傷：活動中不慎，如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。外陰部大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富，表面淺，外力碰撞容易引起血管破裂出血，大面積充血。

2、月經(jīng)異常:海外專家調(diào)查大運(yùn)動量少女月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等較多，運(yùn)動量越大初潮年齡越晚。其原因主要是劇烈運(yùn)動會抑制下丘腦功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

3、卵巢破裂：劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發(fā)生在月經(jīng)周期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

4、子宮內(nèi)膜異位癥:經(jīng)期劇烈運(yùn)動可能使經(jīng)血從子宮腔流入骨盆，隨著經(jīng)血流入的子宮內(nèi)膜碎片可能種植在卵巢上，形成囊腫。患子宮內(nèi)膜異位癥后，患者經(jīng)常出現(xiàn)逐步惡化的痛經(jīng)，引起不育。

5、子宮下垂:女性進(jìn)行過載運(yùn)動，特別是舉重等訓(xùn)練增加腹壓，子宮暫時下降，但子宮不下垂。長期超負(fù)荷運(yùn)動會導(dǎo)致子宮脫垂。有人試驗，子宮位置正常的女性負(fù)荷20公斤時，子宮頸位置沒有明顯變化的負(fù)荷40公斤時，子宮頸有明顯的向下移動。

日常如何保養(yǎng)卵巢？

1、保持輕松愉快的心態(tài)

2、并且堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多運(yùn)動，流水不腐爛，每周盡量運(yùn)動3天，每天至少走1小時

3、工作上注意勞逸結(jié)合，擺脫精神壓力，調(diào)整心態(tài)，注意自我保健，保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格

4、對女性來說，日常生活中，多吃蔬菜和水果，保持大量維生素e、維生素b2等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。每天喝一杯豆?jié){可以保持卵巢。

吃什么保養(yǎng)卵巢

1、服用維生素c和維生素e

研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。但是單純依靠食物獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑進(jìn)行補(bǔ)充。

2、高鈣飲食

美國最新研究表明，每天攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。數(shù)據(jù)顯示，每天攝取高鈣食物的人比攝取缺鈣的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率。

3、少吃蛋

女性經(jīng)常吃油蛋會增加卵巢癌的危險。在煎雞蛋的過程中，很多生物活性分解產(chǎn)物的形成，如膽固醇氧化物等。這些產(chǎn)物具有較大的細(xì)胞毒性作用，特別影響女性卵巢組織的親和性，成為癌癥、腫瘤的誘發(fā)劑，有可能患卵巢癌。另外，油炸、油炸的土豆和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

4、葉酸

增加富含葉酸的食物，可以降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃含有豐富葉酸的食物的女性，卵巢癌發(fā)生的概率比吃葉酸的女性少74%。至于葉酸，它是一種水溶性維生素B，富含在綠色蔬菜、柑橘水果和全谷類食物中。

5、多吃胡蘿卜

英國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美國專家也得出了類似的結(jié)論。

少女運(yùn)動

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