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青年男性養(yǎng)生保健的重點(diǎn)是什么？

青春期教育編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男性 #養(yǎng)生

根據(jù)不同年齡段我們需要注重的養(yǎng)生保健側(cè)重點(diǎn)會(huì)有所不同，針對(duì)青年男性人群，我們請(qǐng)專家給大家如下養(yǎng)生建議，希望下文中內(nèi)容能引起青年男性朋友們的重視和警惕，下面我們就一起來了解一下吧！

青年時(shí)期的男性，一般來說健康狀況良好。許多事業(yè)心強(qiáng)的男性，忙于進(jìn)取，往往忽略了健康投資。有些男人甚至做透支的事情。例如，性生活不注意衛(wèi)生、吸煙、酗酒、熬夜等。實(shí)際上，從20歲左右開始老化的過程，如果不注意健康投資的話，覺得健康比以前差的話，就不能扭轉(zhuǎn)老化的過程了。

一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時(shí)間如果您多吃高脂高熱量的食物，會(huì)變成脂肪貯存在您的體內(nèi)。等您開始意識(shí)到自己應(yīng)該減肥時(shí)，已經(jīng)不容易了。從20歲開始，肌肉強(qiáng)度和肺功能也開始下降。到了70歲，身體的所有功能都會(huì)下降到現(xiàn)在(20歲)的三分之一。大多數(shù)變化是由活動(dòng)減少引起的，抵抗老化的影響，保持青春活力，道理簡單，維持活動(dòng)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，只需每天做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)，就能減緩肺活量下降的速度。從現(xiàn)在開始，每天深呼吸幾次，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量的下降不是60%到70%，而是只有20%左右，積累了很多，可以看出有一定的威力。70歲后深呼吸，無論如何也無法挽救失去的肺功能，是健康投資越早越好的理由。

萬里長征，始于足下，抗衰老，保持健康應(yīng)該從現(xiàn)在做起，堅(jiān)持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，使您有一個(gè)健康的身材。鍛煉的關(guān)鍵是每天都做，不一定要很激烈的運(yùn)動(dòng)。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，可以長期持續(xù)下去。

從30歲開始，皮膚松弛，眼角的皺紋也開始出現(xiàn)。推遲這個(gè)過程，簡單的方法就是不要直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動(dòng)，戴上太陽鏡和太陽帽。同時(shí)，注意保持皮膚濕潤，因?yàn)槠つw有干燥的傾向。

可能你不相信，從30歲開始，聽力開始下降，因?yàn)楝F(xiàn)代人受到噪音的損害太大了。平時(shí)聽音樂，看電視看電視時(shí)不要把音量開得太大。有些人認(rèn)為聽力下降是正常的。事實(shí)并非如此。有些人90歲時(shí)聽力正常。

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