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男性功能下降的元兇增強功能的運動訓練

青春期教育編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #運動 #男性

男性功能為什么下降，原因是什么？下一位編輯談談生活中經(jīng)常接觸的四個影響性能的因素和增強性功能的運動訓練。

導致男性性功能下降的因素

1、煙草

煙草危害健康，對性欲也有負面影響。吸煙導致性欲下降原因，在于煙中含有有害物質(zhì)會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。即使好運沒有這種現(xiàn)象，醫(yī)學研究也指出吸煙也會影響陰莖，不會直接彎曲，影響正常的房間。對女性來說，吸煙會影響生理日的穩(wěn)定，所以最好不要吸煙。

2、重金屬

相信大家都不知道這一點。重金屬不僅影響功能，對健康也有很大的損害。其中，鉛、汞和鎘對功能的影響最大。

身體攝取過量鉛時，滲入精液和卵子貯藏，影響生殖激素的分泌，精子數(shù)量減少、畸形、妊娠度減少。水銀會發(fā)生性欲減退和不舉行等問題，嚴重的話男性會不育。鎘則會影響性激素分泌，并對肝和腎造成損害，又怎會有性趣呢？

3、健身自行車

男人去做健身時，健康單車是很多人的首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，因為時間太長的話，會讓陰囊出現(xiàn)磨損、結(jié)石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。

4、軟沙發(fā)

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，長期坐在軟沙發(fā)上，會對男性陰囊?guī)г斐蓢乐貍?。正常的坐姿以骨盆為支點，陰囊穩(wěn)定在雙腳之間，但坐在柔軟的沙發(fā)上支點下沉，雙腳無意識地夾緊，陰囊受壓，阻礙血液流動。

增強性功能的運動鍛煉

一、腹部

腹部肌肉可能是男性做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸前或緊固在脖子后面作為支撐，慢慢抬起頭和肩膀，使肩膀離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數(shù)。

二、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是靈活性，而不是力量。下面兩種練習有助于實現(xiàn)這一目的。

第一個練習。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節(jié)。然后握住腳踝，觸摸兩個腳掌，身體稍微向前彎曲，同時用肘分別按住兩個膝蓋，慢慢地把兩個膝蓋按在地板上。當你腹股溝有拉伸感的時候，停下來，保持這個姿勢幾秒鐘。放松一下，重復這個動作2~3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量向前伸展。感覺腹股溝有伸展感的時候，柔軟地屈身一兩次。放松一會兒，重復以上動作2或3次。

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