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四個(gè)妙計(jì)使白領(lǐng)遠(yuǎn)離頸椎病

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

139次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-20 17:30:37

關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎

現(xiàn)在的生活中，很多工作的白領(lǐng)都是患有頸椎病，頸椎經(jīng)常的酸痛，會(huì)顯得特別的疲勞，經(jīng)常的出現(xiàn)不舒服的感覺，久而久之對(duì)于身體的影響很大。其實(shí)日常白領(lǐng)，可以采取一些預(yù)防治療的方法，進(jìn)行適度的鍛煉，下面就一起來看看吧！

妙計(jì)1:用物品支撐背部適當(dāng)伸展

生日做伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康有很大幫助。對(duì)于經(jīng)常要坐著的上班族來說，怎樣預(yù)防頸椎病才好呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，用一個(gè)靠墊就好了。

還應(yīng)注意良好的坐姿，注意動(dòng)作緩慢。為了保持良好的坐姿，把柔軟的枕頭和墊子放在背部下半部分的拱形位置起到支撐作用，減輕肌肉的壓力。同時(shí)，背部的伸展也很重要，可以減輕腰背的疼痛。在持續(xù)工作之后，把雙手舉高向后傾，會(huì)感到很舒服的感覺，要求動(dòng)作緩慢。

妙計(jì)2:拖頭爭(zhēng)力法

鍛煉頭部肌肉，促進(jìn)血液合理循環(huán)。雙手合掌，虎口張開，用拇指抵住下顎。手對(duì)頭部施加向上的推力，同時(shí)頭部向下用力，持續(xù)10-20秒。這種方法的效果是加強(qiáng)頭頸肌力，改善頭頸血液循環(huán)。

妙計(jì)3:注意頭部運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)。有目的左右旋轉(zhuǎn)頭頸，同時(shí)進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)

工作一段時(shí)間后，注意日常運(yùn)動(dòng)方式。低頭伏案1~2小時(shí)后，頭頸應(yīng)有目的地左右旋轉(zhuǎn)數(shù)次，旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作緩慢，慢慢達(dá)到最大的旋轉(zhuǎn)位置。抬起肩膀，盡量用肩膀接觸耳朵，放下。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要兩組，每組需要十幾次?？梢苑潘刹弊拥募∪?。

妙招四：鹽熱敷

鹽熱敷也是對(duì)于白領(lǐng)的脊椎病，有著一些功效的。在小口袋里放入炒熱的鹽，稍微冷一點(diǎn)，放在頸椎上，鹽冷了再取下來，就會(huì)發(fā)熱活血。睡覺前可以把姜切成絲放在袋子里系脖子，原理是熱的。

注意正確的坐姿，注意日常合理的細(xì)節(jié)。對(duì)于自己的頸椎，不要掉以輕心，不要因?yàn)榕紶柕奶弁炊鲆?。這時(shí)，問題不大。頸椎問題變得嚴(yán)重后，請(qǐng)注意。那時(shí)，頸椎問題沒那么容易治好。所以，平時(shí)細(xì)節(jié)處注意點(diǎn)，端正坐姿，常運(yùn)動(dòng)下頸部，有益于頸椎的健康。

白領(lǐng)頸椎病，現(xiàn)在可以采取的預(yù)防治療方法很多，主要是勞動(dòng)和休息的結(jié)合，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，在有限的空間內(nèi)運(yùn)動(dòng)，決不重視頸椎的健康哦。白領(lǐng)們，快點(diǎn)保護(hù)你的頸椎吧

頸椎病頸椎

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