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女性補(bǔ)血可以吃6種食物

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)血 #食物

女性容易缺血，導(dǎo)致血液循環(huán)不抵抗力下降，寒冷的能力下降，天氣變冷的話手腳就會(huì)變冷。補(bǔ)血是女性養(yǎng)生、保健的關(guān)鍵。以下的6類食物，是女性補(bǔ)血益氣的佳品，常吃可以緩解女性冬日手腳冰冷的狀況。

1、葡萄

歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品葡萄含豐富的鈣、磷和鐵、多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的補(bǔ)充佳品懷孕的女性也建議多吃，不僅對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)有益，孕婦的臉色也是紅色的如果有時(shí)買不到葡萄，可以吃葡萄干哦

2、 龍眼肉

民間熟知的補(bǔ)血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a、b、葡萄糖、蔗糖等，鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦吃，是很好的補(bǔ)血料理哦

3、紅棗

補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為棗性溫暖，養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，但藥理研究表明棗含有的成分可以增加血液中紅球的含量，增強(qiáng)骨髓的向功能，使臉色變紅。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。

4、甘蔗

補(bǔ)血果冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。但是，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒冷，脾胃虛寒的人應(yīng)該少吃。

5、胡蘿卜

日本人參通稱胡蘿卜，日本人稱胡蘿卜為人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有很好的好處，通?？梢杂煤}卜煮湯。

6、南瓜

補(bǔ)血之妙品被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

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