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八個(gè)飲食誤區(qū) 容易傷胃

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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現(xiàn)在大多數(shù)人都在工作，經(jīng)常忽視一天三餐的重要性，長(zhǎng)期招致胃病。在生活中注意，避免飲食錯(cuò)誤，養(yǎng)胃其實(shí)很簡(jiǎn)單。讓我們看看小編養(yǎng)胃的禁忌。

養(yǎng)胃需要注意八大禁忌

1、禁止無(wú)度

酒精本身直接損害胃粘膜，酒精引起肝硬化和慢性胰腺炎，反而加重胃損傷。

2、禁止吸煙的習(xí)慣

吸煙促進(jìn)胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜前列腺素合成是粘膜保護(hù)因素。吸煙也能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重粘膜的破壞。

3、忌饑飽不均

饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制；胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。

4、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍患者可以通過(guò)餐具、牙齒、吻等接觸感染，不干凈的食物也是感染的原因之一。

5、避免晚飯吃得太多

有些人把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚飯上，或者喜歡吃晚飯或者睡覺(jué)前吃東西，不僅睡眠不好，而且容易發(fā)胖，刺激胃粘膜，胃酸分泌過(guò)多

6、避免狼吞虎咽

食物進(jìn)入胃內(nèi)，儲(chǔ)藏、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷；另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。

7、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過(guò)反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。

8、忌濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時(shí)，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。

要想養(yǎng)好自己的胃，以上這八個(gè)禁忌是一定要牢記于心的。我希望通過(guò)它們能恢復(fù)健康的胃。

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