經(jīng)期減肥吃五大低卡水果
婦科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #減肥 #水果 #經(jīng)期減肥 #減肥吃
婦科編輯
博禾醫(yī)生
吃什么水果減肥最快？許多女孩喜歡在減肥期間吃水果來(lái)減肥，那么你知道如何吃水果來(lái)減肥嗎？哪種水果減肥最快？
1、蘋(píng)果
生活中最常見(jiàn)的減肥水果:蘋(píng)果。豐富的膳食纖維有助于胃腸蠕動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)有助于身體排毒。蘋(píng)果中含有的鈣有助于排除人體多馀的鹽分，因此可以解決人體因鹽分過(guò)高而浮腫的情況。另外，蘋(píng)果豐富的鉀具有利尿作用，可以防止身體攝取鈉過(guò)多而浮腫。蘋(píng)果酸有代謝人體內(nèi)熱量的作用，有助于預(yù)防下半身肥胖，有助于瘦小腹。吃蘋(píng)果減肥的最佳時(shí)間是早餐和午餐之間，請(qǐng)記住。
2、柚子
減肥食譜中最不可或缺的減肥水果:柚子是豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，而且熱量非常低的水果。葡萄柚具有影響身體利用和吸收糖分的強(qiáng)大作用，使人體內(nèi)的糖分不易變成脂肪。此外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，檸檬酸可以迅速消化吃的肉，避免人體攝取過(guò)剩的脂肪。
3、獼猴桃
最有營(yíng)養(yǎng)的減肥水果:獼猴桃。獼猴桃含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素、黃色素、花青素等酚類(lèi)化合物和維生素b、維生素c等豐富的抗氧化劑和抗氧化物質(zhì)，豐富的果膠也是獼猴桃天生擁有的。這些可以降低膽固醇，抑制氧化。
獼猴桃豐富的飲食纖維不僅有助于人體胃腸消化，吸附帶有很多有害物質(zhì)，油膩的脂肪也是減肥不可或缺的好助手。研究表明，獼猴桃含有未分離的物質(zhì)，該物質(zhì)加速了機(jī)體消化物的傳輸，大大提高了新城代謝的速度，具有良好的減肥效果。
4、菠蘿
最具消食作用的減肥水果:菠蘿含有其他水果所沒(méi)有的豐富菠蘿蛋白酶，具有木瓜酵素相似的作用，進(jìn)入人體胃腸后，有助于人體分解蛋白質(zhì)，有效溶解脂肪，特別是消化肉類(lèi)脂肪蛋白菠蘿中含量最大的膳食纖維和蛋白酶也有助于消化。膳食纖維進(jìn)入胃腸增大，吸附能力好，可帶走腸道多馀的脂肪和有害物質(zhì)等。
5、山楂
具有強(qiáng)油脂分解和吸收能力的減肥水果:山楂。山楂是水果中維生素c含量最多的水果，具有美容效果，對(duì)減肥也有不可替代的效果。早在《本草綱目》中就記載了山楂化飲食、消肉積累、腹瀉、痰飲、痞子充滿(mǎn)酸、。也就是說(shuō)，山楂對(duì)肉類(lèi)和難以消化的油脂性食物具有很強(qiáng)的分解和吸收能力。
另外，中醫(yī)認(rèn)為山楂性酸甜、微溫、脾、胃、肝經(jīng)，健脾消積良好，輔助治療繼發(fā)性肥胖癥。另外，山楂中的飲食纖維和果膠含量也非常豐富，有腸道清道夫的美稱(chēng)，有降低膽固醇和血糖的效果。山楂是酸的，吃的時(shí)候可以做沙拉和山楂茶、山楂餅等，山楂可以為你的減肥提供很好的服務(wù)。
。
.jpg)
.jpg)
