五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 日常保健 > 夫妻保健

愛(ài)情肌是什么？愛(ài)情肌的鍛煉方式有哪些？

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
945次瀏覽

關(guān)鍵詞： #愛(ài)情 #鍛煉

所謂的“愛(ài)肌”，就是跟做愛(ài)有關(guān)的肌肉。愛(ài)肌越發(fā)達(dá)，人們?cè)谛陨钪芯驮侥荏w會(huì)到快感。愛(ài)肌也是一組肌肉，所以通過(guò)適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/125814.html" target="_blank">鍛煉，可以讓愛(ài)肌更發(fā)達(dá)。那么該如何對(duì)愛(ài)肌進(jìn)行鍛煉呢？

什么是愛(ài)情肌

人體有幾百塊肌肉，有人呼吸，有人跑步，另一塊肌肉與我們的愛(ài)有關(guān)，它們是否發(fā)達(dá)，與我們的性生活密切相關(guān)，被稱為愛(ài)情肌肉。所謂“愛(ài)肌”，其實(shí)是我們盆底的一組肌肉。它的血液供給豐富，神經(jīng)末梢十分敏感，極易產(chǎn)生性興奮反應(yīng)。研究表明，男性性功能障礙患者在醫(yī)生的規(guī)范診治下，配合盆底肌肉鍛煉，會(huì)得到顯著改善。此外，保持良好心態(tài)，適度參加游泳、登山、網(wǎng)球、高爾夫等有氧運(yùn)動(dòng)，也有利于改善性能力。男性朋友們可以在生活中嘗試以下簡(jiǎn)單的鍛煉方法，使性生活更加強(qiáng)大。

床上提肛運(yùn)動(dòng)法

躺在床上，收腹，感覺(jué)下背壓床時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)，可以得到良好的運(yùn)動(dòng)效果。建議每隔一天練習(xí)一次，每次練習(xí)3~5組，每組練習(xí)8~12個(gè)，一定有效。有條件去健身房的話，可以選擇夾腳機(jī)練習(xí)。

仰臥推椅法

仰臥，腳后跟放在轉(zhuǎn)椅上，，將旋轉(zhuǎn)椅從身體伸腳，抬起臀部完全離開(kāi)背部，保證肩膀直到腳后跟，利用臀部和腳后跟的力量將轉(zhuǎn)椅恢復(fù)到身體方向，膝關(guān)節(jié)90度時(shí)停止(抬起臀部)重復(fù)12次，中間休息1分鐘，做3次。

弓步蹲法

這種方法對(duì)大腿內(nèi)側(cè)肌肉、股四頭肌肉和臀部肌肉的鍛煉有效。動(dòng)作的關(guān)鍵是平衡性與規(guī)范性，使用重量由輕到重，行走距離可以是每組10-20步，每次2-3組。

窄站距蹲

站距比肩膀稍窄，腳尖向前蹲。踝關(guān)節(jié)的柔軟性不太好的人，蹲下的時(shí)候有抬腳后跟的傾向，可以穿專用的重鞋，或者在腳后跟下面鋪上厚1~2厘米的木棒和鐵鍬。注意不要墊得太高，否則會(huì)破壞動(dòng)作的穩(wěn)定性，蹲下時(shí)容易向前傾斜。

女性也可以鍛煉

以上男性鍛煉愛(ài)肌的方法不是男性專用的，這些方法也可以由女性朋友使用，也可以起到鍛煉愛(ài)肌的作用，使性生活更好，更容易感受到性高潮。

女性專屬鍛煉法

雖然女性也可以用男士的方法進(jìn)行鍛煉，不過(guò)有一種方法是女士專屬的，那就是縮陰球。Durexlovebeads杜蕾斯煥然一新，通過(guò)輕型重型兩種啞鈴組合，結(jié)合定制的高級(jí)訓(xùn)練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式，在簡(jiǎn)單有效的盆底肌訓(xùn)練中把握內(nèi)在的美麗，恢復(fù)性感

收緊啞鈴放入體內(nèi)后，在直立狀態(tài)下受到重力作用，陰道啞鈴有脫出陰道的傾向。只有正確收縮盆底肌肉，陰道啞鈴才能保持在陰道內(nèi)。同時(shí)，啞鈴內(nèi)彈性強(qiáng)的球撞擊啞鈴內(nèi)壁，刺激盆底肌的收縮和放松。在這一系列動(dòng)作過(guò)程中，收緊啞鈴有效鍛煉盆底肌肉，逐漸提高肌肉力量。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

宜賓抽脂整形 宜賓韓美16周年院慶福利

最新推薦

瓜子殼吞進(jìn)去了能消化嗎 瓜子皮是干垃圾還是濕垃圾啊 大便突然便血怎么回事男性 精子活力正?；温视袉?wèn)題 泌尿系統(tǒng)感染能治好嗎 腎不好的人吃什么可以調(diào)理 吃完辣的后肚子難受便血 孕婦檢測(cè)白帶白細(xì)胞陽(yáng)性 腦梗出現(xiàn)腿麻的現(xiàn)象怎回事 肛周炎康復(fù)要多久能好轉(zhuǎn) 嗓子總感覺(jué)有異物有時(shí)惡心 二十天不吃飯胃穿孔嚴(yán)重嗎 如何緩解焦慮、心慌、手抖 吃多就胃疼或者難受怎么辦 大便不規(guī)則便血大便很細(xì) 畸形精子是由什么導(dǎo)致的 吃蠔油會(huì)長(zhǎng)胃息肉嗎怎么辦 腳面毛細(xì)血管擴(kuò)張.怎么辦 吃了醋胃疼怎么緩和一下 有沒(méi)有被手指戳到眼睛受傷 早上刷牙牙齦出血時(shí)多時(shí)少 人體正常血糖值是多少 強(qiáng)直生活上需要注意些什么 吃多了胃疼下墜怎么緩解 結(jié)核抗體陽(yáng)性要治療嗎 強(qiáng)直脊柱炎的早期癥狀 怎樣判斷成人假性近視了 是不是紅腫了做完ppd 舌頭下面舌下腺左邊有些癢 吃多了麻花胃疼怎么緩解 縫線的傷口紅腫怎么回事 彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？ 恩經(jīng)復(fù)的功效怎么樣？ 帕金森病用雷沙吉蘭行不行呢？ 患者吃高原安R凡客膠囊的成份有幾種 適今可能不能用于銀屑病 斯諾分阻鼾器適用于兒童人群?jiǎn)?/a> 抑郁癥病人能吃彼邁樂(lè)嗎 阿甘定用藥時(shí)有哪些副作用 乳果糖口服溶液一次吃多少 安今益具體用法是多少?多久用藥一次