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食物對我的身體有各種充分的能量作用，選擇有優(yōu)異效果的飲食可以達到強精、強陽、補腎強身等目標。男人們的飲食要注意以下食物！具有補腎壯陽功效的炊事，對性欲、性反響、性行為有利影響。

男性功能的強弱實際上與男性的營養(yǎng)有關，合理的營養(yǎng)有助于激發(fā)男性的性能，從維持和調節(jié)性功能的觀點出發(fā)，在日常飲食中應掌握以下原則:

一、攝取足夠的優(yōu)質蛋白質

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞氨酸是精子生成的重要配方，具有提高功能和消除疲勞的作用。黃豆食品，尤其是冷凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質蛋白質的來源主要有鳥、蛋、魚、肉等動物蛋白和豆類蛋白。

二、酶類的補充

酶是體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體新陳代謝，有利于健康。如果體內酶類不足，功能減退包括性功能減退，甚至失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調法，以免使酶受到破壞。

三、適量提供脂肪

近年來，隨著人們健康意識的增強，很多成年男性擔心攝取脂肪和膽固醇會導致肥胖、心臟病等，所以很多人都有害怕脂肪的心理吃素，但從維護功能的角度來看，應該適當攝取一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維護。

肉、魚、鳥蛋含有較多膽固醇，適量攝取有利于性激素的合成，特別是動物內臟本身含有性激素，應適量選擇食用。

四、注意補充維生素和微量元素

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體缺鋅，精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，功能和生殖功能減少，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、土豆、紅糖含鋅豐富。

維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩功能衰退的作用，對精子的生成和提高精子的活動有很好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甘薯、干辣椒、西紅柿含維生素a，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片含維生素e。

維生素C對性功能的維護也有積極的作用。富含維生素c的食物有棗、山楂、獼猴桃、蔬菜、水果等。另外，以下食品具有較好的強壯陽光作用，可以食用。鮑魚、章魚、蛤蜊、牡蠣、蛤蜊、海螺、扇子等貝類含有豐富的氨基酸，是有效的強食品，滑水產(chǎn)品也有鰻魚、鰻魚、泥鰍等強效果。

男性提高性能需要合理的營養(yǎng)，另外，脂肪中含有精子生成所需的必要脂肪酸，不僅會影響精子的生成，還會導致性欲下降。適量食用脂肪，有助于吸收維生素a、維生素e等脂溶性維生素。

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