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體育鍛煉是最好的壯陽藥

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #壯陽 #鍛煉

1.體育鍛煉是最好的壯陽藥

女性依保養(yǎng)，男性靠鍛煉。運動不僅有健康的體魄、旺盛的能量，還能增加全身氧的含量，增加睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠遠優(yōu)于任何健康藥物，鍛煉是最好的壯陽藥物。每周至少要進行二次劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等，汗流浹背帶來精神和身體全身心的放松，性生活質(zhì)量大幅度提高。在此基礎(chǔ)上采用以下方法更有效。

2.鍛煉性交肌

陰莖根部盆骨肌被稱為男性性性交肌，其中恥骨尾骨肌起著主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進勃起，增加性高潮時的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛煉，方法是想象停止小便。一般來說，每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加收縮次數(shù)，直到每天一次能做50次，在此基礎(chǔ)上，可以稍作變化。在放松之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛煉l個月，一般能感受到對性交的幫助。

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