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男人如何提升性功能 多吃這些食物可以提高性功能

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男人 #食物

現(xiàn)在很多男性的生活壓力很大，身體處于亞健康狀態(tài)，生活中缺乏鍛煉，性生活時(shí)陰莖勃起時(shí)間短，影響夫妻間的性生活和諧，相信很多男性都想知道如何提高勃起時(shí)間。

如何提高男性勃起時(shí)間？

1、每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在，大多數(shù)男性在工作經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間坐著，長(zhǎng)時(shí)間坐著也會(huì)影響腎功能，功能減弱，每天適當(dāng)行走2公里，不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán)，還能增強(qiáng)身體素質(zhì)，為提高勃起時(shí)間奠定基礎(chǔ)。

2、對(duì)下腹部進(jìn)行按摩

每天晚上睡覺(jué)之前可以把一只手放在肚臍下趾骨上小腹部，另一只手放在下面由左向右慢慢的進(jìn)行摩擦，當(dāng)感覺(jué)到腹部溫?zé)岬臅r(shí)候就可以停止了，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就可以提高性能力。

3、在腹股溝附近進(jìn)行按摩

每天晚上睡覺(jué)前也可以將兩只手放在大腿根部，用手掌沿斜方向輕輕按摩30次，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去增強(qiáng)男性性欲、提高性功能有一定的作用。

4、飲食中的療法

男性一定要保證平衡的膳食，這樣才可以滿足性器官生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證性器官正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。平時(shí)應(yīng)多吃含維生素A的食物，有利于維持生殖系統(tǒng)的正常功能。鋅元素和精氨酸可以提高精子的質(zhì)量。同時(shí)，選擇補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)血食物，增強(qiáng)男性功能，防止功能障礙，適當(dāng)多吃核桃、鞭子、鞭子、枸杞子、韭菜、公雞、山藥等。

5、多吃一些燕麥、紅棗

燕麥里面含有一種物質(zhì)能夠促進(jìn)人體釋放睪丸素，長(zhǎng)期服用燕麥能夠提高男性的性功能，增強(qiáng)男性的性欲。另外，應(yīng)該多吃棗，富含維生素c、維生素a、精氨酸等氨基酸，有助于抵抗身體疲勞，增強(qiáng)耐力，同時(shí)富含的物質(zhì)擴(kuò)大血管，改善心肌營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)陰莖大量供血勃起硬度。

溫暖的提示

男性在日常生活中必須控制性生活的次數(shù)，每周保證2~30次性生活即可，平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，積極鍛煉身體，強(qiáng)體質(zhì)。

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