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提高性功能最重要的就是要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。精氨酸存在于大豆制品，尤其是凍豆腐中。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有魚、肉、禽、蛋等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白，所以這些食物都可以多吃。