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男生遺精怎么調(diào)整 男生加強(qiáng)鍛煉的具體做法

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #男生 #遺精

明明還很年輕，但是卻很容易遺精，有時候稍微一受到刺激，就會控制不住遺精，這對男性來說，很是“受傷”。由于沒有節(jié)制住自己的欲望，再加上積累太多的疲勞，就會導(dǎo)致身體虛，從而造成精液下泄而沒辦法控制。

那么男性出現(xiàn)了這種情況，該怎么辦呢？以下推薦的這個偏方很簡單，有助于提高身體的體質(zhì)。

加強(qiáng)鍛煉的具體做法:

第一招:仰臥起坐

如果能堅(jiān)持下去，最好每天仰臥起坐。如果時間不允許，至少每隔一天做一次。每次要做3組，每組仰臥起坐數(shù)量多少，根據(jù)自身情況來確定，最好不要少于30個，每組的間隔時間不要超過五分鐘。

第二步:穴位按摩

每天用手指按摩，按腎俞穴和丹田穴，各穴位按摩2~3分鐘，每天睡前按摩。

第三招:提肛

提肛的作用很多，需要長期堅(jiān)持。每天晚上睡覺之前，用站著或者是坐著都可以，然后開始收縮肛門，每分鐘要收縮48次到64次，收縮的時候要吸氣，放松的時候要呼吸，帶有節(jié)奏感，用力咬均勻。

特別注意:不熬夜，鍛煉身體，多吃營養(yǎng)食物，多吃含鋅和蛋白質(zhì)的食物，節(jié)制欲望，心情樂觀。

男性出現(xiàn)遺精時，請不要太擔(dān)心。偶爾幾次是正?，F(xiàn)象，頻繁的話，請注意醫(yī)生診斷病情的原因，對癥治療藥。男性進(jìn)入青春期之后，睪丸制造精子的功能也會加強(qiáng)，但是附睪能夠儲存的精子量是有限的，每到半個月或是一個月，精液就會溢滿流出來，也就是遺精。如果沒有性生活，每月有兩三次遺精是正常的。但是，過于頻繁，特別是受到刺激會遺精，是病態(tài)，需要立即治療。

以上提到通過鍛煉治療遺精現(xiàn)象的主要原理，第一是提高身體素質(zhì)，第二是加強(qiáng)生殖器官周圍的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)功能，控制遺精，第三是補(bǔ)充營養(yǎng)加強(qiáng)身體素質(zhì)。

其中，丹田穴又稱關(guān)元穴，在下腹部前中心線上，即肚臍中心位置下十厘米左右的地方，經(jīng)常按摩該穴位，不僅對泌尿生殖系統(tǒng)疾病有治療效果，還能固本培元。腎俞穴位于第二腰椎棘突旁5厘米處，經(jīng)常按摩腎俞穴位，可以提高腎功能。

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