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三種潤腸美 告別便秘

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘

便秘在我們生活中就是很常見的一種情況，你也不要不好意思，假如是發(fā)生這樣的情況，在生活中最好就是及時(shí)的治療。單單藥物的治療效果是很好，但是，在生活中你也要注意進(jìn)行飲食的護(hù)理。那么，在生活中怎樣進(jìn)行健康的護(hù)理措施呢？

生活中總是便秘，但不要擔(dān)心，合理護(hù)理，遠(yuǎn)離這種煩惱。便秘程度上輕重，時(shí)間上暫時(shí)也可以長期。由于引起便秘的原因很多，也很復(fù)雜，因此，一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴(yán)重的，持續(xù)時(shí)間較長的便秘，這樣的患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時(shí)、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。

便秘吃什么水果好

1、香蕉

這樣的飲食在我們的生活中很常見，在生活中適當(dāng)?shù)娘嬍骋灿行ЧＯ憬吨委煴忝匾呀?jīng)不是什么新鮮事了。香蕉的營養(yǎng)價(jià)值非常高，特別是碳水化合物的含量，蘋果、梨、西瓜等每10克水果的含糖量約為10克，香蕉達(dá)到28克。同時(shí)香蕉中含有大量的飲食纖維，這種物質(zhì)可以在腸道中吸收水分，大便膨脹，促進(jìn)腸蠕動(dòng)排便。但是，專家表示，這種作用只有熟香蕉才有，生香蕉可能發(fā)揮反作用。

2、蘋果

每天一個(gè)蘋果，是最健康的飲食措施，即使是孕婦，這樣的飲食也很好。對(duì)于孕婦便秘患者來說，蘋果是最好的選擇，蘋果被稱為水果之王，含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果單寧酸和纖維等，很多孕婦怕胖，多吃蘋果有助于防止過度肥胖，同時(shí)也有助于胎兒的發(fā)育。蘋果對(duì)腸胃功能也有調(diào)節(jié)作用。如果能和皮一起吃的話，便秘和腹瀉都能改善，為便秘而痛苦的孕婦可以試試。

3、奇果

健康的飲食水果有助于實(shí)現(xiàn)健康，在生活中要注意自己的健康生活方式。奇異果通稱獼猴桃，對(duì)治療便秘有很好的效果，奇異果不僅含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e、鉀、鎂，還含有其他水果中罕見的葉酸、β胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，還含有豐富的飲食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4、山楂

小山楂，在生活中適當(dāng)飲食也有預(yù)防便秘的效果。酸、甘、溫，山楂不僅酸、甜、美，而且消化液分泌，增進(jìn)食欲，有助于消化功能，對(duì)便秘患者有一定的好處。脾胃虛寒者慎用。

給大家介紹幾種常見的治療便秘的美食。

一、蜂蜜香油湯

原料:蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法:將蜂蜜和香油倒入碗中，攪拌均勻，加入溫水即可。用法:每天早上開始吃飯。效果:益氣潤腸用于氣陰兩虛引起的便秘。

二、蘇麻粥

原料:蘇子、麻仁各15克，糯米適量。做法:用上述三種原料煮粥。用法:早晚各吃一碗。功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

三、松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。用法:每次適量，每天兩次。效果:潤腸通便，用于腸干便秘。

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