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8種保健食物 能有效清腸刮脂

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #保健

感覺自己吃的很油膩？你想把腸道里的油脂刮掉嗎？可以嗎？當然可以！吃這些食物可以清腸刮油，無油脂煩惱，讓腸道更健康。高脂血癥、脂肪肝、冠心病等疾病也能更好地預防，哪些食物有這樣的效果呢？

1、燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

2、洋蔥:洋蔥含有大蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外國人特別喜歡吃洋蔥，經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高卡路里的食物解膩。

3、玉米:富含鈣、磷、鎂、鐵、硒等，富含維生素a、B1、B2、B6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。經(jīng)常吃玉米油，可以降低膽固醇，軟化血管。煮玉米是最簡單的方法。

4、山藥:山藥有仙食的美稱，其粘液蛋白預防心血管系統(tǒng)脂肪沉積，保持血管彈性，減少防止動脈硬化的皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5、海藻:素有海洋蔬菜的美稱，其低卡路里、低脂肪的特征引起了營養(yǎng)學家的關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，可顯著降低血清膽固醇。

6、銀耳:銀耳滋而不膩，為滋補良藥，豐富膳食纖維，加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，具有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老、美容潤膚等作用。

7、芹菜:含有很多飲食纖維，特別含有降低血壓的成分，也有降低血脂、降低血糖的作用。此外，芹菜葉中含有的胡蘿卜素和維生素C較多，所以吃芹菜時不要扔掉嫩葉。

8、山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。經(jīng)常吃山楂可以去除油膩，促進消化。

清腸去脂的好食物，健康可口！平時飲食最好清淡，清淡的飲食可以預防高血壓、糖尿病等多種疾病。這樣也可以避免腸道內(nèi)油脂的堆積。控制不住你的嘴，就老老實實地吃清除腸脂肪的食物吧！

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