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五種營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生湯有助于擺脫血?dú)?/strong>

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #營(yíng)養(yǎng)

藥物補(bǔ)充不如食物補(bǔ)充，日常飲食注意營(yíng)養(yǎng)的合理組合，適當(dāng)補(bǔ)充血?dú)庋a(bǔ)充食物，有助于女性預(yù)防疾病。血?dú)鈨商摰娜丝雌饋?lái)沒(méi)有生氣，心悸失眠，疲勞，臉色萎黃，應(yīng)該非常注意飲食方面的調(diào)整，以補(bǔ)充空氣和補(bǔ)充血?dú)獾氖澄餅楹?、腌制品。現(xiàn)在小編推薦以下五種補(bǔ)充血?dú)獾酿B(yǎng)生湯。

1、雙紅南瓜湯

原料:南瓜500克，棗10克，糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。把棗、南瓜、糖放在鍋里，加水用文火煮到南瓜爛。

效果:南瓜性溫甜，補(bǔ)充中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，人體吸收后變成維生素a，含有豐富的維生素e，女性生理日服用，有利于補(bǔ)充血?dú)?。棗可補(bǔ)脾胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，具有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常吃的話，臉色會(huì)變紅，皮膚的彈性會(huì)增加。

2、四物湯

材料:當(dāng)歸、熟地、川雄、白芍各15克。

做法:在所有藥材中加入適量的酒，用水煎即可。

分量:煮的時(shí)候在中等大小的碗里放入4碗水，煮到最后只剩下一碗水的量就OK了。

用法:早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但藥材煮后最好不要隔夜煮。

效果:補(bǔ)血調(diào)血，不僅能改善顏色蒼白、皮膚粗糙等情況，還能滋潤(rùn)發(fā)質(zhì)。

3、枸杞棗烏雞湯

原料:烏骨雞、蔥、陳皮、高良姜、草、枸杞、棗、材料酒

做法:清洗烏骨雞，切成塊。切蔥的陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。在砂鍋里放入水，放入紗布包和雞塊，加入酒、蔥、枸杞、棗煮。旺火煮沸后，用中小火燉，燉，取出紗布包和蔥段即可。

效果:烏骨雞溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)筋骨，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、女性缺鐵性貧血也有改善作用。

4、補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚(yú)湯

原料：鯽魚(yú)(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

做法：鯽魚(yú)洗凈拭干水，在魚(yú)背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚(yú)身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切片，姜切絲，枸杞和老齊洗瀝干水。煮當(dāng)歸、老年人、枸杞、一勺酒和四碗清水大火，用小火煮25分。將姜絲塞入魚(yú)腹中，將鯽魚(yú)放入鍋中，加入煮好的當(dāng)歸湯攪拌，用大火煮沸，用小火煮35分鐘。加入1/4勺鹽調(diào)味，就可以出鍋。

效果:當(dāng)歸鯽魚(yú)湯是大補(bǔ)湯，適合痛經(jīng)、體虛的女孩喝，一般人只用鯽魚(yú)煮湯就能達(dá)到補(bǔ)益的效果。鯽魚(yú)煮湯有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。

5、黃芪淮山河蝦湯：補(bǔ)血養(yǎng)顏

原料：黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、杞子各15克，桔梗6克（以上中藥店均有售），河蝦120克。

做法：各藥物洗凈，稍浸泡；河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升（約3碗水量），將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。

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