喝酸奶促進生理日便秘的煩惱
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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便秘是困擾女性的煩惱之一，很多女性在經(jīng)期前便秘特別嚴重，可以多喝酸奶，促進腸道蠕動緩解經(jīng)期便秘。
為什么生理期前容易便秘？
很多女性在生理期前有便秘的傾向，連續(xù)幾天不排便，排便量也非常少。便秘伴隨著小腹膨脹，臉色暗淡，臉上青春痘繁殖等。影響便秘的原因有很多，飲水量不足、運動不足、飲食不規(guī)則、工作時間長等。大量飲用白開水，增加體內(nèi)水分，軟化糞便，可多喝酸奶，加強腸胃蠕動。
酸奶什么時候喝比較好？
緩解生理日便秘最好每天喝一杯酸奶，但請記住空腹吃。喝酸奶前吃點什么，睡覺前2小時左右喝比較好。糖尿病人和胃腸病人不建議喝酸奶。
酸奶放置常溫后再飲用
酸奶本身對月經(jīng)沒有影響，但一般來說酸奶是冷藏保存的，月經(jīng)期間建議少吃生冷食物，所以建議在喝之前放置在室溫稍高的地方，喝常溫酸奶可以緩解便秘問題，也不會影響月經(jīng)。
過期酸奶反而會引起便秘
酸奶營養(yǎng)豐富，還能幫助排便。但是，吃新鮮酸奶有助于通便，但是吃過期酸奶會引起便秘。
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