延緩衰老吃什么 7種食物助你凍齡
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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世界應(yīng)該說怕老化，但女性特別重視。老化不僅代表體力衰弱，身體也不健康，更明顯的表現(xiàn)在白皙緊繃的皮膚和美麗的臉上。明星抗衰可以買到昂貴的保養(yǎng)品，但作為普通大眾的我們，吃什么能延緩衰老呢？
花菜
花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物。此外，花菜還含有鈣、女性經(jīng)常缺乏的鐵元素和有利于孕婦的葉酸。
燕麥
燕麥里含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥含有亞油酸，燕麥有抑制膽固醇上升的作用。燕麥含有的多種酶類活力強，有助于延緩細(xì)胞老化。
綠茶
綠茶中含有的聚苯乙烯是維生素c的植物化學(xué)因子健康作用百倍。日本研究表明，每天喝10杯綠茶可以減少心臟病的危險，用它漱口水也可以抑制口腔細(xì)菌的生長。
果仁
果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，可以強化皮膚細(xì)胞，將氧氣帶入紅血球，保持健康美麗。
香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
酸奶
酸奶不僅能幫助消化，還能有效防止腸道感染，提高人體免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣含量高，維生素B2豐富，對人體有很大好處。
番茄
番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。研究表明，每人每天吃50~100克新鮮西紅柿，可以滿足人體對一些維生素和礦物質(zhì)的需要。
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