5款補腎食譜 養(yǎng)腎兼且養(yǎng)顏
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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好像腎臟在女性健康占有的位置并不重要，如果你有這個觀念，你就錯了。女性腎臟不好，不僅影響健康，還影響女性最重視的容貌。因此，補腎工作是必不可少的。那么，如何補充腎臟呢？今天，主編介紹五種補腎食譜，快來看看吧！
補腎食譜一、紫米補腎粥
材料:黑米、粗米、桑葚、紫米、藍(lán)莓醬。
做法:
1、洗桑葚，用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。
2、在鍋中，將紫米、黑米和糙米放入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘。
3、根據(jù)個人口味，加入藍(lán)莓醬調(diào)味。
補腎食譜2、山藥棗湯
材料:山藥2根，棗適量，冰糖適量。
功效：山藥具有健脾、補肺、固腎、益精的功效。紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。
做法:
1、洗山藥、晾干、剝皮、切成小塊。把棗洗干凈。
2、將山藥、冰糖一起倒入鍋中，放入水中，煮30分鐘，如果喜歡柔軟的東西，可以多煮。直到山藥煮得差不多好，把棗放煮10-15分鐘。
補腎食譜三、粟米龍眼粥
材料:粟米1公斤、龍眼肉15克、粳米50克。
效果:補充心腎，益腰膝。適用于心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等癥。
做法：
1、將粟米去殼，淘洗干凈。把硬米洗干凈。
2、將硬米放入鋁鍋中，加入小米、龍眼肉和適量的水，用武火沸騰，用文火煮，加入砂糖攪拌即可。你可以吃早餐和晚餐。
補腎食譜四、銀耳枸杞湯
材料:銀耳50克，枸杞25克。
效果:有滋陰補腎的效果。
做法:
1、提前發(fā)泡銀耳。
2、將銀耳放入鍋中煮一段時間后，加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，根據(jù)個人口味，加糖調(diào)味。
補腎食譜五、當(dāng)歸牛尾番茄湯
材料：胡蘿卜、洋蔥、芹菜、大蒜、牛尾、黃油、番茄醬、當(dāng)歸、姜。
效果:強筋骨，增強代謝，補氣養(yǎng)血。
做法:
1、切蔥、切芹菜、切姜、切蘿卜、切圓陀、切蒜。
2、在鍋中，加入適量的水，牛尾放入鍋中，去除血末，取出。
3、鍋內(nèi)放油，油熱后放入蔥、芹菜、姜、蒜，炒出香味。
4、加入三勺番茄醬，煮汁，加牛尾，加熱水烹飪介紹酒，用大火燒開，用小火燉一個半小時。
5、放入當(dāng)歸，小火慢燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味。
6、放入胡蘿卜，燉熟，改用大火燒一會兒，就可以了。
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