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補腎養(yǎng)腎，建議用飲食調(diào)理，平時可多吃枸杞、山藥，這兩種食材能滋補腎氣、益精填髓，改善因腎氣不足所引起的精子質(zhì)量低下。補腎養(yǎng)腎時也可經(jīng)常吃一些羊肉、牛肉等，這些都是屬于壯陽之物，改善腎陽虛。每天晚上睡覺之前可以按摩涌泉穴，以及足三里，也有補腎的作用。