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抗衰老吃什么好呢？七種食物保持青春做天山童祖母

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #抗衰老 #食物

年輕，是大部分女性一生都在追求的事業(yè)。但是，人不能違反自然的力量，也不能永遠(yuǎn)不老，但是可以延期老化的到來(lái)。如果你想全面抗衰老，多吃以下七種食物。

抗衰老食物1、紅薯

紅薯中含有豐富的纖維、鉀、鐵和VB6，多吃不僅能防止衰老，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能很好的預(yù)防腫瘤和癌癥。

抗衰老食物2、綠茶

綠茶抗氧化劑含量高，不僅能抗衰老，還能平衡膽固醇含量。

抗衰老食物3、西紅柿

西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，不僅能緩解人體衰老，還能幫助人體抵抗前列腺癌和冠心病等。同時(shí)，西紅柿富含鉀、鐵等微量元素和維生素a、維生素c、維生素e等，特別含有大量維生素c，每100克西紅柿含有20-30毫克維生素c。而維生素c能使機(jī)體抵抗力增強(qiáng)，防治壞血病、抵抗感染。但要注意黃瓜中含有大量的維生素C分解酶，同時(shí)食用會(huì)破壞番茄中的維生素C。

抗衰老食物4、黑巧克力

巧克力含有大量黃酮類(lèi)化合物，有助于保護(hù)心臟健康。巧克力具有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感可以刺激人腦中的快樂(lè)中樞，使人快樂(lè)。巧克力還可以延緩齲齒形成的過(guò)程的速度。在運(yùn)動(dòng)前15分鐘，適量吃些巧克力，能供給運(yùn)動(dòng)中的能量和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。

抗衰老食物5、燕麥

燕麥?zhǔn)强扇苄岳w維的主要來(lái)源，不僅可以降低膽固醇含量，還可以控制血糖，降低糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

抗老化食物6、西蘭花

西蘭花是十字花科蔬菜的一種，含有豐富的抗氧化物維生素c和胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證實(shí)，十字花科蔬菜被認(rèn)為是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，西蘭花有保護(hù)皮膚的美容效果。

抗衰老食物7、豆腐

豆腐是一個(gè)很好的蛋白來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品中含有異黃酮，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味著衰老。對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，多吃豆類(lèi)產(chǎn)品可以增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

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