1、菠菜：皮膚好、排毒、保護(hù)視力等。
2、豆腐：含
蛋白質(zhì)。
3、圓白菜：富含
維生素C、纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)助排毒。
4、
胡蘿卜：含維生素A，使皮膚細(xì)膩。
5、馬鈴薯：緩解燥熱、便秘，養(yǎng)脾胃，益氣潤腸，消除眼袋。
6、香菜：富含鐵、鈣、維生素C等元素，利于維持血糖含量能防癌。
7、蘋果：含纖維素、維生素C。
8、牛奶：含維生素D、鈣，使骨骼和牙齒強(qiáng)健。
9、雞蛋：增強(qiáng)記憶力，美容。
10、核桃：健腦。
