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七種體質(zhì)的女性如何吃飯養(yǎng)身

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #體質(zhì) #養(yǎng)身

每個女性的體質(zhì)都不同，不是每個人都用一種方法養(yǎng)生。例如，氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)的女性，不能亂吃飯?，F(xiàn)在，就來看看7種體質(zhì)女性如何調(diào)養(yǎng)身體。

【氣虛體質(zhì)】

氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。因為容易感冒，生病后抗病能力弱，難以痊愈，容易患內(nèi)臟下垂。

飲食烹飪:多吃菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰹魚、鰻魚等補氣食品，特別推薦補虛癥好的山藥。

食譜推薦:

1、十全大補雞(烏骨雞或母雞1只、黨參10g、白術(shù)10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川桂3g、肉桂2g、姜3片、棗2片)

2、鯽魚黃芪湯(鯽魚1半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。

【血瘀體質(zhì)】

刷牙時，牙齦會容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥、粗糙，還會常常出現(xiàn)疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。

飲食烹飪:多吃荊菜、佛手、黑木耳、洋蔥、蓮藕、桃子、栗子等活血食品。

食譜推薦:鯉魚紅豆湯。

【痰濕體質(zhì)】

最大的特點就是心寬體胖，腹部多為松軟肥胖，眼部浮腫，易發(fā)困，皮膚出油，出汗多。

飲食烹飪:改善飲食習(xí)慣，控制體重。多吃白豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等濕食物

食譜推薦:白豆肉片湯、香菇燉鱸魚。

【陰虛體質(zhì)】

陰虛體質(zhì)的女性怕熱，經(jīng)常感覺手腳心發(fā)熱，皮膚干燥，嘴巴干燥，臉頰發(fā)紅發(fā)紅，容易失眠，大便干燥，性情急躁。

飲食烹飪:多吃鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等陰涼食物。

食譜推薦:

1、益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，潤膚女可加白芷)

2、芝麻混合雙耳(黑木耳和銀耳)。

【氣郁體質(zhì)】

氣郁體質(zhì)的女性，憂郁、憂郁、脆弱、消瘦，無緣無故地嘆息，容易失眠。他們的感情脆弱，容易受到恐懼，容易感到恐懼，乳房和兩個威脅部經(jīng)常膨脹，喉嚨有堵塞感和異物感，容易失眠。

飲食烹飪:多吃佛手、橙子、蘿卜、生菜等理氣食物。

食譜推薦:黃芪紅燒生菜，蘿卜絲炒牛肉。

【陽虛體質(zhì)】

陽虛體質(zhì)的女人手腳總是涼的，不敢吃涼的。性格沉著，內(nèi)向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

飲食調(diào)理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物。

食譜推薦:當歸生姜羊肉湯。

【血虛體質(zhì)】

血虛體質(zhì)女性面色蒼白，唇甲淡白，雙眼干燥，四肢易麻木。這種女性性格內(nèi)向，膽小，交往不好，不喜歡冬天和夏天。發(fā)病多為頭暈、頭痛、心悸、失眠。

飲食烹飪:多吃豬肝、黑米、棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補血食品。特別推薦桂圓，不僅能補血，還能豐胸。

食譜推薦:四物湯燉雞，五顏六色的蒸魚。

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