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便秘吃什么最快？專家推薦冬季便秘食療

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #便秘 #食療 #便秘吃什么 #便秘食療

由于生活習慣和飲食習慣的不健康，便秘成為許多城市人的通病。便秘不僅使日常廁所變得痛苦，而且使人氣變，帶來一系列健康危險。要有效通便，調(diào)整生活和飲食習慣第一，便秘最快吃什么？冬天我們應該吃什么來緩解便秘？讓我們來看看。

便秘吃什么最快？

便秘患者想通便，多喝水是最重要的，水分攝入不足糞便變硬排便困難。建議每天至少喝6~8杯熱水，清湯、果汁等流質(zhì)食物也可以多吃。

其次，多吃粗纖維食物，豐富的維生素和纖維素刺激腸道蠕動，有助于排便順暢，新鮮蔬菜和甘薯等粗糧是很好的選擇。

如果不存在乳糖不耐的情況，也可以養(yǎng)成每天飯后喝酸奶的習慣，酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。

另外，根據(jù)個人體質(zhì)適當飲用花茶，花茶具有豐富的保健養(yǎng)生效果，具有排出宿便、調(diào)節(jié)胃腸循環(huán)、排毒效果等，特別是可以幫助交往多吃油膩的人排出油，防止油性大便粘在腸道上。

冬天便秘吃什么？專家建議5種便秘食療

由于冬天空氣干燥，加上不當補充，便秘患者的病情往往會在冬天下降，南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任梁東輝教授在此前的采訪中推薦了5種冬天便秘食療:

南杏燉梨

將南杏仁浸泡洗凈去皮尖，梨剝皮切成大塊，將材料和適當?shù)陌滋欠湃霟蹂佒校盟疅?小時后冷卻食用

首烏決明茶

將首烏、決明子清洗干凈后，將決明子打碎，與首烏、棗一起放入鍋中，加水煎服可代茶飲用，多喝可養(yǎng)血潤腸通便。

香蕉粥

首先將適當?shù)拿紫磧艉蠓湃脲佒兄蟪芍?，然后將成熟的香蕉剝皮切成小塊放入粥中，加入蜂蜜稍加熱煮成粥，冷卻后空腹食用。有清熱潤腸通便的效果。

麻油混合潺潺的蔬菜

首先清洗潺潺的蔬菜，放入沸水中加熱3分鐘，取出，加入麻油和適當?shù)柠}或醬油混合食用，每天2次，連續(xù)服用1周，有滑腸柔軟通便的效果。

蜂蜜紅薯

首先將紅薯洗凈切成塊，放入鍋中蒸熟或煮熟，淋上適當?shù)姆涿奂纯墒秤茫幸鏆?、潤腸、通便等效果。

本文指導醫(yī)生:梁東輝南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科教授主任醫(yī)生擅長疾病:從事中西醫(yī)結合臨床、教育、科研30多年，具有扎實的中西醫(yī)理論知識和豐富的臨床實踐經(jīng)驗。師承國醫(yī)……[詳細]

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