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便秘的食療方法第一要有粗纖維，使腸蠕動。第二不要為了減肥吃的特別清淡，可以吃些芹菜、茴香能夠促進排便。也可吃些水果，但不要打成汁，這樣會破壞粗纖維，宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌煙酒和肥膩食物，多飲水。