冬季防治便秘可選擇的食物有很多，注意補(bǔ)充芹菜、山藥、木瓜、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物，以便增加食物殘?jiān)碳ず痛龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)。冬季適量吃一些
胡蘿卜不僅可以補(bǔ)充胡蘿卜素，早起時(shí)可以空腹飲水，然后做
仰臥起坐1-2分鐘，即便不做
運(yùn)動(dòng)，早起時(shí)也可調(diào)制一杯蜂蜜水來(lái)喝，這對(duì)潤(rùn)腸和防治便秘非常有效，還能起到潤(rùn)燥的效果。容易便秘的人可以適量喝點(diǎn)香油，冬季也可吃點(diǎn)松子，以潤(rùn)胃腸。
