冬季防治便秘可吃什么呢？

女，31歲 2018-09-15 18:04

病情描述:

我姐最近飲食不規(guī)律，就有些便秘，想調(diào)理一下，冬季防治便秘可吃什么呢？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-15 18:31

冬季防治便秘可選擇的食物有很多，注意補(bǔ)充芹菜、山藥、木瓜、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物，以便增加食物殘?jiān)?，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。冬季適量吃一些胡蘿卜不僅可以補(bǔ)充胡蘿卜素，早起時(shí)可以空腹飲水，然后做仰臥起坐1-2分鐘，即便不做運(yùn)動(dòng)，早起時(shí)也可調(diào)制一杯蜂蜜水來(lái)喝，這對(duì)潤(rùn)腸和防治便秘非常有效，還能起到潤(rùn)燥的效果。容易便秘的人可以適量喝點(diǎn)香油，冬季也可吃點(diǎn)松子，以潤(rùn)胃腸。

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