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養(yǎng)生滋補(bǔ)食譜大分享 讓你顏色紅潤(rùn)有光澤

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #滋補(bǔ)

養(yǎng)生滋養(yǎng)在日常生活中非常重要，冬天喝什么滋養(yǎng)？下一位編輯介紹冬季滋補(bǔ)湯的制作方法。讓我們一起學(xué)習(xí)。

蓮子百合湯

材料:百合、蓮子、棗、瘦肉。做法:首先把瘦肉洗干凈切成塊，百合、蓮子和棗洗干凈。準(zhǔn)備好后，拿出干凈的鍋，把所有的材料一起加入適量的水用大火煮后，用小火煮3~4小時(shí)后，蓮子和百合都很有效，蓮子有安神降低血壓的好處，百合止咳潤(rùn)肺非常適合冬天。

雪耳雞湯

材料:雪耳、半雞或一只、姜片、棗。做法:將雞宰殺，清除不必要的雜質(zhì)、雪耳、棗、姜片。準(zhǔn)備湯鍋清洗干凈，放入適當(dāng)?shù)乃唬瑢⑺胁牧戏湃脲佒兄蠓?，煮?小時(shí)。效果:冬天多喝雞湯類很好。雪耳潤(rùn)胃腸和血，和雞肉一起煮是很好的冬季養(yǎng)生湯。

橄欖瘦肉燉螺母湯

材料:干海螺母、瘦肉、橄欖、姜、鹽。做法：用清水把干海螺頭浸泡，到軟為止，把雜質(zhì)去掉；用沸水洗干凈瘦肉切塊狀，把瘦肉還有海螺頭撈起；洗干凈橄欖、姜，用刀把它們拍扁；把煮沸的開水倒入燉盅里，放入海螺頭、瘦肉、橄欖和姜片，隔水燉煮大概兩個(gè)多小時(shí)，關(guān)火后加入適量的鹽。

黑虎掌羊肉湯

材料:羊肉、桂圓、杞子、姜、鹽。制作方法:用清水洗黑虎手掌后，用清水浸泡約30分鐘的羊肉，用熱水浸泡水的姜片洗干凈，切成片狀的羊肉、桂圓、杞子、姜片用燉鍋隔水煮約3小時(shí)。

豐乳美容湯

材料:棗、雞蛋、釀酒、蘋果。做法：把紅棗洗干凈泡軟去核，蘋果洗干凈切細(xì)丁備用。準(zhǔn)備好后，把去核的棗和切丁的蘋果放入水中煮20分鐘左右。此時(shí)，將雞蛋放入鍋中攪拌煮熟后，可以熄火，熄火后倒酒攪拌均勻即可享受~

黨參淮山豬手湯

材料:淮山、黨參、蓮子、黃芪、豬手。做法:把豬手放入沸水中煮沸后，取出清洗，其他所有材料清洗備用。準(zhǔn)備一個(gè)干凈的鍋。準(zhǔn)備好后，把所有的材料和洗凈的豬手放入鍋中，加入足夠的水，煮10分鐘后變成中小火煮1個(gè)半小時(shí)即可。

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