缺鐵性貧血怎么辦？推薦四種補(bǔ)鐵食譜
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
貧血是女性最常見的癥狀，除了與女性生理密切相關(guān)外，還可能與不良的生活飲食習(xí)慣有關(guān)。貧血不會死，但貧血也不容易。看著幾乎沒有血色的臉，老干黃的臉，淺白的嘴唇，有親近的欲望嗎？有專家認(rèn)為，貧血能直接引起理解力、注意力、邏輯力、記憶力全面下降，還可能影響睡眠。飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下是有助于改善貧血癥狀和補(bǔ)充造血功能的譜。
枸杞棗粥
原料:枸杞、棗、米。
制作方法:用清水清洗這三種原料，放入鍋中加入適量的水煮粥即可。
效果:枸杞棗粥是預(yù)防缺鐵性貧血的常見食療方法。
芪棗羊骨粥
原料:羊骨、黃芪、棗、米
制法:將羊骨和黃芪、棗放入砂鍋，加水煎湯，取汁煮粥，煮即可。
功效： 補(bǔ)腎強(qiáng)筋，健脾益氣。芹菜炒豬肝原料:豬肝、芹菜、醬油、糖、鹽適量。
制作方法:將豬肝凈切片，芹菜洗凈切片。油鍋燒至六成油溫，投入豬肝，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，再倒入豬肝，翻炒幾下，立即出鍋。
功效：補(bǔ)血安神，補(bǔ)充鐵元素，能有效治療頭暈心慌等癥狀。
木耳紅棗羹
原料：紅棗，木耳，蜜糖適量。
制作方法:棗洗去核泡，木耳泡洗去根。將準(zhǔn)備好的棗木耳一起倒入豆?jié){機(jī)，加入適量的清水、糖，啟動機(jī)器，等待完成。
效果:通過補(bǔ)充鐵元素治療缺鐵性貧血，可以加強(qiáng)血液循環(huán)能力。
