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鐵元素的獲取大多來自于食物，補鐵的最佳食物是動物肝、雞鴨血、瘦肉、魚蝦等。另外要注意，維生素Ｃ可促進鐵的吸收，因此西紅柿、獼猴桃、柑橘這類富含維生素Ｃ的食物應該多吃；而茶和咖啡中含有鞣酸，能與鐵結(jié)合形成鞣酸鐵復合物，可使鐵的吸收減少75％。