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女性補(bǔ)鐵補(bǔ)血吃什么?女性補(bǔ)鐵補(bǔ)血推薦兩個菜譜

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)血 #補(bǔ)鐵

女性容易缺血的主要原因是每月經(jīng)血流失，女性朋友補(bǔ)充鐵補(bǔ)充血液很重要，女性一生有生理日、妊娠期、生產(chǎn)日等不同階段，如何補(bǔ)充血液保證健康很重要。

黑豆?jié){

原料:黑豆200克，清水800克，糖少。

做法：將黑豆洗凈，用50度的溫水，浸泡1夜后，將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機(jī)，攪打約2分鐘充分將黑豆打碎。用漏網(wǎng)將豆?jié){過濾到碗中，保留豆渣備用，再將豆?jié){用漏網(wǎng)過濾到鍋中。大火加熱豆?jié){至沸騰后關(guān)火，調(diào)入糖攪拌融化即可。

雞蛋炒胡蘿卜

原料:胡蘿卜、雞蛋、色拉油、鹽、蔥、糖。

做法:切蔥。雞蛋磕入碗中，加入蔥花和1小勺白糖，打散（打雞蛋液時加點糖能讓雞蛋炒出來更蓬松）。胡蘿卜剝皮切絲。鍋中放油，油熱后下入雞蛋液，用翻炒至雞蛋定型，盛出備用。鍋中倒適量油，油熱后下入胡蘿卜絲，炒三四分鐘，至胡蘿卜絲變軟。加入炒好的雞蛋，加入適量的鹽翻炒均勻，出鍋時撒上洋蔥即可。

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