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女性秋冬養(yǎng)生的八大注意事項

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

春天到了冬天，馬上就要進入寒冷的冬天了。女性到了冬天很痛苦，特別是怕冷，手腳冷，晚上睡不著覺，第二天精神不足，氣色差。因此，女性們要學(xué)會珍惜自己，在冬天來臨之前做好保健養(yǎng)生工作，贏得溫暖的冬天！

1、每天喝足水

由于一夜沒喝水，早晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危險性。起床后，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早上9-10點還是一天中血壓最高的時候，早上是中風(fēng)、梗死多發(fā)的時間，醫(yī)學(xué)上被稱為惡魔時間，早上起床后喝一杯熱水，補充體內(nèi)的水分，腸胃

2、注意護腳

人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持揉腳心，促進血液循環(huán)。另外，選擇舒適、溫暖、輕便、吸濕性能好的鞋也很重要。用心護“點”腳，冬季養(yǎng)生才能事半功倍。

3、洗浴勿太勤

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗澡后，可以擦干甘草油、止癢霜、潤膚膏等，保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥脫落。

4、早睡晚起

冬天，自然界陰盛陽衰退，寒冷襲擊人，容易損害人體陽氣，冬天的養(yǎng)生要從陰陽保護出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。

5、不要拒絕冷空氣

冬天很多人結(jié)束健身活動。研究表明，空氣和皮膚溫度之間的差異刺激可以加強體溫中樞調(diào)節(jié)活動，皮膚血管，提高肌肉興奮和收縮能力，同時有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外運動，可以提高人體對氣溫變化的適應(yīng)能力。因此，掌握科學(xué)方法，進行多種健身鍛煉，同樣有效。冬天可以選擇慢跑、跳躍、打太極拳、練習(xí)室內(nèi)器械、冬天游泳等。

6、適當(dāng)?shù)男陨?/p>

養(yǎng)生應(yīng)合天，順地理，四季自然規(guī)律為春、夏、秋、冬，冬養(yǎng)生貴于藏，古人已有冬禁欲之說。冬天的人體為了防止寒冷需要很多能量，性生活會消耗很多能量。房勞過度容易影響身體健康。但是，并不意味著冬天停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。

7、室內(nèi)注意通風(fēng)

冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。因為冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重數(shù)十倍，人們應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天打開門窗，使空氣對流外，晚上也要打開小窗通風(fēng)。

8、適當(dāng)補充

冬季適當(dāng)吃健康食品，有利于機體貯藏，輔助人體血氣，補充五臟六腑，協(xié)調(diào)機體損壞，貯藏能量。因此，幾千年來，民間人一到冬天，就用各種方法補充食物和藥物。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠等等，可以使身體補養(yǎng)和調(diào)理獲得最佳效果。

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