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請告訴我巧妙地利用五個碎片時間烹飪身體

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #身體

現(xiàn)代人工作繁忙，節(jié)奏快的生活忙得沒有時間吃飯睡覺，不能說每天花幾個小時養(yǎng)生。但是，即使生活很忙，也要注意保養(yǎng)自己的身體。下一位編輯教一些妙計，利用工作和生活中的碎片時間調(diào)整身體，達到養(yǎng)生的目的。

快跑5分鐘

每周進行3次5分鐘快跑也能達到新陳代謝，適當?shù)臒o氧運動能達到促進心臟健康的目的。與慢跑、健步等運動相比，高強度的運動可以在短時間內(nèi)產(chǎn)生相同的結(jié)果，有助于繼續(xù)下去。

午睡10分鐘

所謂中午不睡，下午崩潰。一項研究發(fā)現(xiàn)，每天下午小睡10分鐘對神經(jīng)的放松效果與深睡2小時相當。每天午睡30分鐘，激素分泌更加平衡，冠心病的發(fā)病風(fēng)險減少30%。

笑20分鐘

笑10年輕，笑能提高自己的免疫力的笑還是快樂的感情表現(xiàn)，可以釋放負面能量。對于不能完成太多肢體運動的老年人來說，經(jīng)常大笑對保健更重要。

放空5分鐘

每天尋找5分鐘，放松身心，什么都不想做，關(guān)注自己的呼吸，使心靈恢復(fù)身體，提高大腦的連通性，提高記憶力，消除恐懼和壓力，消除不安和疲勞，恢復(fù)精神飽滿、思考清晰的狀態(tài)。

每天梳頭

中醫(yī)認為頭匯于諸陽，百脈相通。血的馀地，腎的華。人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈聚集在頭部，有百會、四神聰、上星、通天、眉毛、太陽、率谷、印堂、玉枕、風(fēng)池、啞門、醫(yī)明等近50個穴位。梳頭時按摩這些穴位，可加強人體經(jīng)絡(luò)與全身各組織器官之間的溝通，促進諸陽上升，百脈調(diào)和，陰陽調(diào)和，具有疏通經(jīng)絡(luò)、運行血氣、清心醒目、清醒寧神、平肝熄風(fēng)的效果。

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